脫髮吃什麼好 脫髮的食療方法

常言道， 嘴上無毛， 辦事不牢。 寓意這個人辦事不牢靠， 那麼若是頭上無“毛”呢， 脫髮是人們常見的疾病， 它不但體現著人們的健康的問題， 還影響了大家的心裡。 因此必須從食物開始注意預防。 那麼脫髮吃什麼好呢? 下面讓小編為大家帶來關於脫髮的飲食知識， 希望對大家有所幫助。

一、脫髮吃什麼好

秋冬季節是脫髮的高發季節， 可能是氣候使然， 讓頭髮暫緩生長， 那麼， 我們除了加強日常的養護之外， 還應該重視飲食營養的供給。

保健專家表示：外貌和飲食是人們最為關注的話題， 相信很多人都很在意自己原本就稀疏的秀髮，

要是將其與飲食相連， 吃些食物供給營養就能防治頭髮可真是一舉兩得。

1、吃杏仁防止脫髮

研究發現， 脫髮的人體內的維生素B6、維E、鐵和鋅含量較常人低。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 從而容易導致脫髮。

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治脫髮的超級食品。

2、豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。

3、吃葡萄乾防止脫髮

研究表示， 葡萄乾能同樣有效的延緩和預防脫髮疾病。

4、雞蛋補充多元營養防止脫髮

雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。

同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，

解決了脫髮的煩惱。

5、柑橘促進頭髮生長， 防止脫髮

柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵，

同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 促進膠原合成， 可起到促進頭髮生長的作用。

二、脫髮的食療方法

黑芝麻果仁粥

製作方法

1. 將核桃仁、杏仁、花生仁洗淨;

2. 核桃仁與花生仁去皮;

3. 大米洗淨後， 用水浸泡1小時;

4. 鍋置火上， 放入清水與大米， 大火煮開後轉小火， 熬煮20分鐘;

5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖， 繼續用小火熬煮30分鐘;

6. 粥煮好後， 加入黑芝麻(炒熟)點綴即可。

營養解析

稻米：大米具有很高營養功效， 是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

杏仁：杏仁含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養元素， 還含有豐富的黃酮類和多酚類成分， 這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量， 還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。 杏仁還有美容功效， 能促進皮膚微循環， 使皮膚紅潤光澤。

紅棗黑豆粥

製作方法

1. 將黑豆、糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡3小時;

2. 將黑豆、糯米撈起， 瀝幹水分;

3. 紅棗洗淨， 去核;

4. 鍋中加入約1500毫升冷水， 將黑豆、糯米放入， 用旺火燒沸;

5. 然後改用小火熬煮10分鐘;

6. 將紅棗加入粥中， 繼續熬煮約半小時;

7. 待米爛豆熟時， 調入紅糖， 再稍燜片刻， 即可盛起食用。

營養解析

糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，

營養豐富， 為溫補強壯食品;具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效， 對脾胃虛寒， 食欲不佳， 腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用， 對尿頻， 盜汗有較好的食療效果。 黑豆：黑豆營養全面， 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 具有消腫下氣， 潤肺燥熱， 活血利水， 祛風解毒， 補血安神， 明目健脾， 益肝腎之陰的作用;用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產後風疼、可解藥毒， 制風熱而止盜汗， 烏髮黑髮以及延年益壽的功能。

花生豆奶

製作方法

1.將花生仁炒熟， 研磨成花生粉。

2.炒鍋內倒入花生油， 燒熱後放入麵粉， 炒松全微黃色時盛出。

3.將炒好的麵粉放入碗內， 加入花生粉， 拌和均勻， 再慢慢地倒入豆漿， 隨倒隨攪，

攪成稀糊狀。

4.鍋內倒入稀糊， 用小火煮， 邊煮邊用勺子攪， 以免糊底， 煮沸後改用小火煮10分鐘左右， 撒入少許精鹽， 攪勻即可， 如果想製成花生甜奶， 只需將精鹽改用糖， 即可食用。

營養解析

花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素， 有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平， 味甘;入牌、肺經;具有醒牌和胃， 潤肺化痰， 滋養調氣， 清咽止咳之功效。 豆漿：豆漿營養豐富， 多喝豆漿可預防老年癡呆症， 增強抗病能力， 防癌抗癌;中老年婦女飲用， 能調節內分泌， 改善更年期綜合症;青年女性飲用， 能令皮膚白皙潤澤， 容光煥發。 小麥麵粉：麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質， 有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

三、脫髮飲食禁忌

脫髮者儘管脫髮的原因各不相同，但是脫髮不能吃什麼的標準卻大致相當!對於脫髮患者而言飲食中避免和忌食下列食物：

1.油膩食物

脂溢性脫髮是最常見的脫髮類型，皮脂溢出過多是其典型症狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因為攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫髮。

2.高糖食物

甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭髮生長，而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養供給而容易脫髮。

3.辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、薑片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液迴圈，增加脫髮的風險。

結語：關於脫髮的食療方法和飲食禁忌我們就為大家介紹到這裡，脫髮是小事，但脫髮給人們帶來的心裡壓力卻不容忽視，希望大家在生活與工作中，多多注意脫髮。最後，小編祝大家身體健康，笑口常開。

有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

三、脫髮飲食禁忌

脫髮者儘管脫髮的原因各不相同，但是脫髮不能吃什麼的標準卻大致相當!對於脫髮患者而言飲食中避免和忌食下列食物：

1.油膩食物

脂溢性脫髮是最常見的脫髮類型，皮脂溢出過多是其典型症狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因為攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫髮。

2.高糖食物

甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭髮生長，而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養供給而容易脫髮。

3.辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、薑片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液迴圈，增加脫髮的風險。

結語：關於脫髮的食療方法和飲食禁忌我們就為大家介紹到這裡，脫髮是小事，但脫髮給人們帶來的心裡壓力卻不容忽視，希望大家在生活與工作中，多多注意脫髮。最後，小編祝大家身體健康，笑口常開。