(1)研究資料顯示， 經常參加體育運動的孩子， 比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。 運動之所以在促進長高中占重要地位， 是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加， 生長激素對寶寶來說直接關係到長個子的作用。 並不是所有運動都能夠促進長高， 只有巧妙運動方可達到促進長高的效果。
(2)巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和游泳。 伸張運動可促進生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運動：跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板）， 當骨端骺板刺激，
巧妙運動還包括運動量應適當和晚上睡覺前1小時運動。 運動量以不疲勞為准， 運動量偏大或過大， 反而抑制生長激素分泌， 影響身高。 晚上睡覺前1小時進行規律性運動， 在促進生長激素分泌的同時， 有使睡眠品質提高。 再促進睡眠生長激素分泌的作用。
(3)簡易伸張增高操。 包括5個動作， 花的時間少， 增高效果確切：
動作1：直立， 兩腿併攏， 雙手臂自然下垂於身體兩側
動作2：身體完全下蹲
動作3：雙手緊握拳， 準備起跳(2歲內寶寶不跳， 換為走步)。
動作4：雙手臂向上方伸展的同時帶動身體自然向上輕巧跳起， 雙腳自然落地。
動作5：等雙腳落地後， 兩腿併攏， 雙手膏向上方盡可能伸展， 使身體完全縱向伸直。
力求每個動作做到位， 5個動作完成為1套， 晚上實施， 先從10套做10逐漸增加至50套左右．以後是否再增加， 以寶寶不疲勞為度， 每l0套後休息一會， 總時間10分鐘左右。
兒童長高三成由後天因素決定
10大因素直接影響寶寶身高
孩子身高有35%遺傳自父親
春天7個秘訣 不再讓寶寶錯過長高黃金期
