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頸椎病可以預防嗎

2013-05-14 6

預防頸椎病的方法有：

加強頸肩部肌肉的鍛煉 在工間或工余時， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

注意頸肩部保暖 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。

及早， 徹底治療頸肩、背軟組織勞損 防止其發展為頸椎病， 勞動或走路時要防止閃、挫傷。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視， 要保持脊柱的正直。

氣候變化時， 防止受涼 除應注意在初夏或晚秋在戶外休息時，

由於氣溫多變， 易受涼而引起頸部肌肉痙攣或風濕性改變外， 更應避免在空調環境下冷風持續吹向身體， 特別是頭頸部， 可以造成頸椎內外的平衡失調而誘發或加重症狀。

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