加強頸肩部肌肉的鍛煉 在工間或工余時, 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動, 既可緩解疲勞, 又能使肌肉發達, 韌度增強, 從而有利於頸段脊柱的穩定性, 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
注意頸肩部保暖 避免頭頸負重物, 避免過度疲勞, 坐車時不要打瞌睡。
及早, 徹底治療頸肩、背軟組織勞損 防止其發展為頸椎病, 勞動或走路時要防止閃、挫傷。
注意端正頭、頸、肩、背的姿勢 不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視, 要保持脊柱的正直。
氣候變化時, 防止受涼 除應注意在初夏或晚秋在戶外休息時,