立夏之後該如何保養

立夏已經過去了， 我們也已經是迎來了夏天的氣息， 天氣開始變化， 連人們也是因為這夏天的到來變的不太適應。 那麼立夏之後我們該如何養生呢？養生有哪些呢？夏季為什麼要養脾健胃？下麵小編為您講解。

春天已經過去了， 我們不應該再用對於春天的那一套養生的方法去對待夏天了， 因此我們該學習如何夏季養生。

1、夜臥早起

《黃帝內經》曰：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日。 ”立夏以後氣候變化比較顯著， 應晚睡早起， 以順應陰陽變化。 此時的早起並非指“起得比雞還早”,7點起床就可以；晚睡也並非指熬夜到淩晨，

古代的晚睡在23點左右。 同時， 立夏後人們應養成午睡的習慣。 午睡時間因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

　

2、寡欲養陽

中醫認為， 四季五行和人體的五臟都是相對應的。 立夏以後， 天氣轉熱， 人的心神易受到擾動， 出現心神不寧。 因此， 值此時節， 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人不可有過激情緒， 應該保持愉悅心情， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心。

有一句話是這樣說的， 夏季養陽， 冬季養陰。 所以夏季我們著重把陽養好。

下面小編總結了幾個養陽的小妙招：一是食必溫暖， 即是說要適當吃一些補氣暖身的食物， 特別是對女性而言，

寒涼食物吃太多極傷身；二是夜護丹田， 即是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調， 也一定記得拿一床薄被捂肚子。 因為人體腹部是氣血運行的重要場所。

人在睡眠時， 進入安靜的狀態， 氣血運行較為緩慢， 寒邪易於入侵， 因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。 ；三是適當運動以助陽。 夏季屬火， 氣候炎熱， 是萬物蓬勃生長的季節， 也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期， 人體陽氣外發， 伏陰在內， 根據中醫“順應天然”的養生原則， 此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣洩。

3、戒生冷

立夏之後氣溫正高， 很多人吃大量冷凍瓜果、霜淇淋等， 雖能享一時的涼爽， 卻不知道這樣不僅脾胃受損， 心臟也跟著受累。 夏季貪涼易致體內寒濕加重、臉上生暗瘡。

有的人臉色總是蒼白或青淤， 就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢， 傳統醫學稱之為“寒濕”重。 臉上長痘和斑， 是脾胃陽氣不足， 不能迅速代謝體內垃圾， 造成不良垃圾存於體內， 並且隨著經脈巡行到面部而生。 腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常， 也多半是體內陽氣匱乏造成。

立夏之後氣溫正高， 很多人吃大量冷凍瓜果、霜淇淋等

4、勿當風

立夏的到來， 人們也是換上了輕便的夏季服裝， 但是現在畢竟不是盛夏， 千萬不要把自己的衣服脫得太快哦， 容易感冒。

尤其是是有些年輕人每次運動回來就急忙背對著空調或風扇， 美其名“給身體降溫”,殊不知此時寒邪之風恰恰通過風池穴等穴位進入身體內部。

夏季， 最好不用或適度使用空調和風扇。 人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃， 夜間空調不應低於24℃。 如果空調開得過大， 室內溫度過低， 易患“空調病”,出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等症狀。 因此辦公一族最好常備一件長袖衣， 隨外界環境隨時增減衣服。