夏天午憩20分鐘 可比夜晚熟睡8小時

夏季來臨， 氣溫越來越高， 我們的身體也越來越慵懶。 每到午後時分， 身體就會被濃濃的困意所包圍。 生活節奏越來越快， 很多上班一族中午休息的時間比較短， 沒有時間午睡。 但是本菌建議大家， 夏季午後還是需要抽出時間小憩一會， 20分鐘便足夠。 夏天午憩20分鐘， 可比夜晚熟睡8小時。 一起來看一下夏季午睡的好處吧。

夏季午睡的好處

1、清熱解暑

夏季午睡可以起到清熱解暑的作用。

夏季天氣炎熱， 夜晚時間是一年四季中最短的時候。 所以， 無形中縮短了我們的休息時間。 但是人體對休息的“需求”是衡定的，

夜晚睡得少了， 白天就容易犯困了。 夏日白天人體有三個睡眠點， 上午9點、中午1點、下午5點。 根據上班族的生活規律， 我們白天可以休息的時間點就是中午時分了。 所以， 大家在中午休息時間一定要抽出20分鐘的時間給我們的身體補補眠， 充充電哦。

夏季午睡可以起到清熱解暑的作用。 夏季氣溫高， 人體易感到不適應， 嚴重者會出現中暑現象。 人體在處於睡眠狀態時， 身體的各個器官進入休息狀態， 新陳代謝的速度也變慢， 人體所發散出來的熱量也會降低， 從而起到降低體溫的作用。 所以， 通過睡眠來降低體溫防止中暑是人體的特有的技能。

2、提高記憶力

睡眠有助於大腦機能的運轉

大家是否還記得， 學生時代的早讀課。

“一年之計在於春， 一天之計在於晨”,早晨是一天中最黃金的時間段， 也是記憶力最好的時間段。 為什麼呢？因為我們的大腦經過了一夜的休息， 睡醒之後的2個小時是大腦狀態最好的時間段。 睡眠有助於大腦機能的運轉， 有助於緩解腦部疲勞， 更有助於提高大腦的記憶能力。 夏季由於氣溫高於人體平均氣溫， 所以人體會產生不適感， 這種不適感會導致身體的疲勞感加重。

大腦的疲勞感在中午最為嚴重。 因為我們在飽餐之後， 消化系統開始運作， 腦部供血開始減少， 腦部疲勞感加重。 如果不及時讓大腦休息， 會直接加重腦部在下午的工作負擔。 午睡可以有效緩解大腦的疲勞度， 可以大幅度提高人的精力和警覺度，

從而提高記憶力， 提高工作效率。