大家要知道其實減肥的原理很簡單， 就是要將體內多餘的脂肪迅速的分解代謝掉， 然熱要想做到這一點是需要經過很長時間的。 此外選擇的減肥方法也要科學合理， 才不會出現反彈的現象， 像運動減肥還是經常可見的， 也是減肥功效比較明顯的一種， 那麼怎樣的運動能快速減肥呢?
1、熱身運動很重要， 從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
2、腳跟落地是關鍵， 跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。
3、慢跑減肥最見效， 跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。 MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔，
4、跑後伸展運動不可少， 很多MM一跑完步就趕去買東西喝， 往往都忽略了跑後伸展這一環節。 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。
關於怎樣的運動能快速減肥呢， 上文中已經給出了明確的答覆。 不管是什麼樣的減肥方法， 只要能夠持之以恆， 都可以見效， 因此切不可因為短期內效果不佳就輕易的放棄。 此外單純的運動有些時候效果並不會很好， 若是將飲食習慣改善好， 就再好不過了。
