在各種科學合理的減肥方法中， 要數運動減肥最合理了， 每天堅持足夠的運動量， 不管選擇了怎樣的運動方式， 都能發揮不錯的減肥功效。 當然了減肥可不是一天兩天的事情， 因此每個人都不能急於求成， 更不能隨意的增減運動量， 凡是都要按照計畫進行， 那麼怎樣的運動才能減肥呢?
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。
跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準， 為接下來進行更劇烈的運動做好準備。 在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來， 因而不僅可以改善體力和耐力， 還可以很好的瘦腿。
關於怎樣的運動才能減肥呢， 答案已經很明確了。 在減肥的過程中還是需要保障自身健康的， 雖然說運動鍛煉可以起到健身的功效， 但是運動量太大或是運動的方式不對， 也會威脅到人體健康， 這些都是需要大家認真對待的事情。
