不管人們的身材有多麼的肥胖， 運動鍛煉都是最佳的減肥方法， 不過運動量還是需要達到的， 這個要因人而異。 只有將體內的脂肪通過轉化成熱量的方式消耗掉， 才能真正的起到減肥的效果。 不過這個過程還是比較漫長的， 而且還需要選對運動方式長期堅持， 那麼科學的運動減肥有哪些方法?
減肥健身操：窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側， 手臂貼緊上身， 腳尖點地。
Step2：手臂伸直， 再彎曲下壓， 如伏地挺身， 步驟1~2反覆作15下。 教練提醒， 手臂儘量貼近身體， 下巴內收、眼睛直視地面才不傷頸椎。
減肥健身操：靜態超人式
Step1：雙腳打開與肩同寬， 雙手自然擺放身體兩側為預備動作。
Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線， 左腿向後伸展保持平衡， 腹部收緊出力， 使上半身、雙手、腿部皆與地面平行， 重複動作15下後可換腿進行。
減肥健身操：高衝擊跳躍
Step1：站姿， 手腿打開與肩同寬， 雙手伸直與地面平行為預備動作。
Step2：大腿向下蹲， 感覺臀部往後方坐， 雙手則往後側擺動。
Step3：用力往上跳躍， 雙手則往天空處伸直， 再回到步驟2重複跳躍動作約15次。
減肥健身操：單腳弓箭步
Step1：右腳站穩地面， 左腳往上抬至大腿與地面平行， 手臂彎曲， 且右手在前、左手在後， 呈現自然擺動狀態， 為預備動作。
Step2：右腳微彎身體下壓， 左腿向後側踢;雙手變成左手在前、右手在後，
減肥健身操：高衝擊伏地挺身
Step1：雙眼直視地面， 肩胛骨後收、手臂夾緊， 腳尖點地。
Step2：雙臂撐起呈一直線再下壓， 不碰地， 如做伏地挺身。
Step3：以雙掌下推地面的力量讓雙手騰空， 再回步驟2重複15次。
上文中對科學的運動減肥有哪些方法給出了明確的介紹， 大家在減肥的問題上還是要認真對待的， 不可只有三分鐘的熱度。 減肥瘦身有很多的好處， 若是體內多餘的脂肪沒有了， 就不會影響到人體正常的吸收和代謝了， 這樣一來身體也會更健康。
