很多人都在為減肥的事情而發愁， 在減肥的過程中， 不是反彈就是不見效， 這讓他們很是困擾和無奈。 其實各種各樣的減肥方法起到的效果都是有所不同的， 從健康和科學的角度來分析， 運動減肥就是不錯的選擇， 它能有效的燃燒掉體內多餘的脂肪， 那麼怎樣運動才能有效的減肥呢?
一、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放， 然後向上拉身體， 慢慢數到10坐姿再恢復， 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。
二、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
三、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
四、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果， 每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
上文中明確介紹了怎樣運動才能有效的減肥呢， 想必大家也都一目了然了。 在減肥期間不僅心態要擺正， 不能急於求成， 還需要改善自己的生活習慣。 尤其是飲食方面的問題還是很多的， 既要多吃一些富含膳食纖維的食物， 還要少吃一些脂肪含量高的食物。
