冬天減肥更容易 這事兒靠譜嗎？

“百度知道”搜集的不靠譜常識

冬天由於氣溫寒冷， 人體為了維持恒定的體溫， 新陳代謝會加快， 以幫助人體保持體溫， 避免危險的體溫下降。 這種抗擊環境低溫並維持恒定體溫的高代謝率會消耗更多脂肪。

按照上面的原理， 冬天應該更容易減肥;但事實並非如此， 人體更容易在冬天發胖。

首先我們要明確， 要想減掉1磅的脂肪(0.45公斤， 或者9兩)， 人體需要消耗3500卡路里熱量。 如果減肥目標是1周時間減掉1磅脂肪， 那麼平均每天需要消耗500卡路里熱量。 採用運動加控制飲食的方法， 人體連續運動1小時， 從中等強度運動到高強度運動，

消耗的熱量從300到500卡路里。 沒有訓練基礎者， 很難完成高強度1小時訓練。 以採用中等強度訓練為例， 每天連續訓練1小時， 消耗約300卡路里， 剩餘的200卡路里熱量從飲食中減少。 堅持1周， 能減掉9兩的脂肪。 可見， 在食物充足的情況下， 減肥並不容易。

冬天， 雖然人們具有高代謝率， 使熱量支出大於夏天。 但是氣溫的變化會刺激人的食欲。 從入秋天氣變涼開始， 人們開始更容易饑餓， 進食量更大， 更喜歡熱乎乎的食物， 對甜食和澱粉類食物更加熱愛。 北方人一到秋天有“貼秋膘”的習慣， 就是多吃肉多吃澱粉類食物增加脂肪含量以抵禦冬天的寒冷， 其實還有一層意思就是抵禦冬天的高代謝率和熱量流失。 這種文化習俗源自人體的生理反應，

即使沒有“貼秋膘”的習俗， 人體會自發動用他的“貼秋膘”機制。 不只是人類， 其他需要過冬的哺乳動物都會因氣溫下降而有意吃大量的食物。 所以狩獵動物一般在秋天， 因為那時的哺乳動物最胖最肥。

氣溫對食欲的刺激作用大於寒冷帶來的高代謝率， 所以如果不加人為干預， 在食物充足的情況下， 經歷一個冬天的人通常會發胖。

還有一個因素， 就是冬季訓練。 冬季室外寒冷， 戶外運動相應減少， 這會影響人們的總訓練量。 同時如果室內外溫差較大， 會刺激人體睡眠， 也就是所謂的“冬困”;即使不睡， 生理反應投射在心理上也會懈怠於去室外訓練。 即使健身卡一族， 去健身房路上的寒冷， 洗澡時脫穿衣服的麻煩，

都會影響人們訓練。

綜合上述因素：對於一般人的減肥效果， 通常夏天會好於冬天。 而且由於夏天人體會排出更多汗水， 脫水作用明顯， 在降體重上， 效果也會好於冬天。 當瞭解到冬季發胖的原因， 通過控制冬季發胖的這些因素， 便可以延緩冬季發胖， 並完成冬季減肥任務。