誰都希望自己有一雙修長的腿， 但是有的女性卻是腿特別的胖， 而上身去很瘦， 這樣看上去的感覺非常的勻稱。 為了能夠減掉腿上的肉， 女孩子們是想盡各種的辦法， 有的女孩子會選擇跑步， 有的女孩子會選擇跳繩。 到底可以採用什麼樣的方法來減腿上的肉呢?怎麼減肥腿啊?
怎麼減肥腿， 我們先來說說腿粗的原因， 有的女性是由於經常坐著的緣故， 所以就容易導致腿部浮腫， 尤其是那些上班族的人最容易出現腿肥的現象。 還有的女性是由於經常逛街， 旅遊等， 但是卻不經常做運動， 也容易造成腿肥。
一、肥腿族減肉要訣
1. 要堅持運動， 並且運動要有個量。 運動可以讓肌肉收緊結實， 並且適當的肌肉， 其線條是非常優美的。
2. 要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果， 切記一定要吃碳水化合物， 否則脂肪燃燒將缺乏材料。
3. 要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈， 這一招也可消除浮腫腿。
二、壯腿族減肉要訣
1. 運動一定要適度。 再次強調一下這一點， 因為過多的運動並不見得有什麼好處， 除非你刻意要練出發達的肌肉。
2. 運動過後一定要記得放鬆一段時間， 然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 否則小腿容易更加粗壯。
3. 要善待自己的身體， 不要以為力氣大不求人就是好事， 很多重物不但壓迫腰部，
三、浮腫腿減肉要訣
1. 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助於排除體內多餘鹽分的食物， 因為過高的鹽分對腎臟是一種負擔， 會造成水分滯留在體內， 從而造成浮腫。
2. 沐浴泡澡的方式， 可以消除浮腫。 現在很流行木桶泡澡， 這樣的方式不但可以減輕身體的負擔， 加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。
3. 多流汗。 不要覺得流汗很髒， 其實每天都有適度的流汗才健康。 如果每天都缺乏運動， 身體浮腫， 自然腿腿也會浮腫。
4. 睡覺的時候， 可以嘗試把腳墊高睡覺。
四、減肉瘦腿操
1、瘦整個大腿
立正， 兩手放身側。 彎曲膝蓋， 兩手輕碰觸腳趾。 (不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋)再輕輕回到原來的姿勢。
2、瘦大腿內側
立正， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
立正， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。
怎樣減肥腿大家都瞭解了， 所以對於那些腿胖， 壯的女性來說， 就可以採用以上的方法來減掉腿上的肥肉。 不過在減肥的時候， 一定要注意堅持長久的做運動，
