有很多女孩子喜歡練習瑜伽。 大部分喜歡練習瑜伽的女孩子都是因為瑜伽可以瘦身減肥並且塑性。 瑜伽而且不限制時間與地點。 這樣不少女性心動。 因為自己沒什麼時間去參加健身練習。 瑜伽恰好可以做到這點。 所以很多女孩子在沒有時間的情況下， 選擇了睡前瑜伽來減肥。 那我們來瞭解一下瑜伽睡前減肥怎麼做。
1、側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注重， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛的把腿抬起來。 別做錯了， 倘若做完了， 屁屁側面不酸，
2、側抬腿做瑜伽。
3、側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。
4、仰臥抬腿：30個一組， 做4組。
5、做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。
6、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去， 抱住相貼的腳掌， 一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏， 維持約十秒鐘。
7、全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直， 左手扶住椅背(或床頭)， 右手向上伸直， 雙腳采併攏姿勢。
8、雙腳彎曲， 讓雙手抱膝， 維持不動的狀態約十秒鐘， 雙腳再放下、反復收起抱膝， 運動骨盆肌。
以上就是瑜伽睡前減肥怎麼做詳細的介紹，
