在寶寶的成長過程中， 其需要的鈣量比較大， 所以， 從營養學角度來講， 豆製品、海產品、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質， 能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質。
牛奶是補鈣的首選飲品， 每500克牛奶中含鈣600毫克， 還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質， 這些物質能夠促進鈣被人體吸收和消化。 所以， 最好每天保證寶寶250克的牛奶攝入量， 以補充鈣。
蔬菜中的雪裡蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的鈣， 這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配， 促進鈣的吸收。 豆製品屬於高蛋白食物， 也含有豐富的鈣， 其中500克豆漿中含鈣120毫克；豆腐的含鈣量就更高了，
另外， 動物骨頭也是補鈣的良品。 同時， 維生素D能夠促進鈣的吸收， 所以也要食用一些富含維生素D的食品， 此外還要經常帶寶寶到戶外曬曬太陽。
