一、骨盤歪斜 下腹部屯積脂肪
具體做法：
1、如果你本身並不胖， 但是卻有個突出下腹的話， 可能是骨盤歪斜所致。 骨盤一歪， 下腹部就容易屯積脂肪， 趴著以左右腳交互敲臀40～50下， 就能矯正歪斜的骨盤。 習慣以後以手撐臉頰， 將上半身抬高做敲臀動作
2、吃太多導致腹部突出變胖的話， 必需做胸椎10號骨的矯正體操， 能調整自律神經功能， 抑制食欲。 將雙腳張開到最大限度， 仰臥躺著， 將上半身朝右側扭轉， 配合敲臀體操一起做， 絕對能擁有曼妙身材。
骨盤一歪下腹部就會屯積脂肪， 敲臀體操可加以改善
(1)趴在地板上，
(2)依照(1)的要領換腳敲臀， 左右腳交互敲臀各40～50下， 最後靜止趴著休息10秒鐘。 如果覺得(1)的動作很簡單， 再換手撐臉頰做敲臀動作.
二、腸骨骨骼回歸原位， 大腿變瘦!
運動原理：運動或減肥並無法讓這裡變瘦， 大腿外側肌肉突出是因為骨盤的腸骨向外側擴展所致， 也就是大腿根部往外側偏移了。 只有讓腸骨回歸正常位置， 大腿才能變瘦。
做法：仰臥躺在地板上， 將臀部抬高， 雙手支撐上半身將身體抬高懸空， 將雙腳伸直時將臀部放下就可。 放下臀部時雙膝要併攏， 雙腳先伸直放下， 臀部再放下， 做一次的時間約為10秒， 重覆做3次。
圖解：
(1)仰臥躺著， 雙腳打開25公分， 雙膝立起併攏，
(2)雙手小指側貼地面， 支撐上半身抬臀， 深吸一口氣後屏息， 忍耐。
(3)覺得難過將雙膝放下， 雙腳伸直， 放下臀部， 再做一次休息10秒鐘， 共做3次。
