在學習陳式太極拳的過程中， 我們會遇到這樣得到心法“周身相隨， 內外一致”， 這句話在太極拳學習過程中有著重要的內涵。 那麼， 我們該如何理解其中的意思呢?下面就有小編來為大家簡單介紹一下。
周身相隨 內外一致
太極拳的學習是講究身體各部位的協調性的。
周身相隨， 內外一致的意思， 是指全身形成一完整的運動體系。
陳長興在《十大要論》雲：“太級拳者， 千變萬化， 無往非勁， 勢雖不侔， 而勁歸於一。 ”
由此可見， 萬變不離其中， 我們需要把握其中的規律。
夫所謂一者， 自頂至足， 內有臟腑筋骨， 外有肌膚皮肉，
上欲動而下自隨之， 下欲動而上自領之， 上下動而中部應之， 中部動而上下和之， 內外相連， 前後相需。
所謂一以貫之者， 其斯之謂歟!此段論述， 具體闡明了周身相隨、內外一致， 以及一氣貫通的整體表現。
也可見這句話的重大意義所在。
在周身內外相隨一致這一階段， 內氣雖已貫通， 但很薄弱。 在練拳時， 稍不注意或運動不當(如疲勞過度或精神欠佳)， 都會影響內氣的貫通和運行。
在前一階段， 如身、手、內、外產生了矛盾， 可以用調整身法的辦法去解決， 使姿勢 順隨， 內氣貫通。 而在這一階段， 就不許用調整身法的辦法去解決。
這一階段， 要求周身相隨， 以內氣催外形。
以心行氣， 以氣運身。 每招每勢， 氣由丹田發起， 內走五臟百骸， 外行肌膚毫毛， 運行周身而複歸丹田， 纏繞往來， 圓轉自如。
動作以纏絲勁為核心， 以內氣為統馭， 形成一個完整的運動體系。 纏絲勁發源於腎， 起于丹田， 遍佈全身， 處處有之， 無時不然， 衍溢於四體之內， 浸潤於百骸之間， 達四梢通九竅， 增長內氣無窮， 使內勁收斂入骨。 伸筋壯骨、氣血流通， 消化飲食， 祛病延年， 皆纏絲內勁之功效。
纏絲系勁為陳式太極拳之精華。
此段時間， 每天除堅持練架式套路以外， 可以結合練習推手， 從而體會沾連粘隨， 擠按的勁別， 校正拳勢運動的正確與否。 每天還可以增加練習幾遍炮捶， 用來增強耐力和爆發力;練習刀槍劍棍等器械，
從而使在練拳時， 能夠做到不加思索， 不犯疑意， 不期而然， 內外一致， 周身相隨的程度。 完全掌握太極拳的要求和運動規律。
通過這一階段練習， 已經有了自我糾正的能力， 可以脫離老師的指導， 不走彎路。
繼續深入研究， 就可逐步進入奧妙境界。
陳鑫說：理不明， 延明師;路不清， 訪良友;理明路清， 而猶未能， 再加終日乾乾之功， 進而不止， 日久自到。
