前面兩篇已經為大家講解了陳式太極拳松活彈抖的放鬆與靈活階段， 下面小編為大家講一講它的蓄髮階段。 希望大家繼續耐心學習， 畢竟陳式太極拳博大精深， 隻言片語講不完， 聽完之後還是會有收穫的。
蓄髮階段是完成送活彈抖的關鍵階段， 這一階段需要我們堅持下去， 不能半途而廢。
蓄髮階段
欲練彈抖， 先練蓄髮。 所謂蓄髮， 是指陳式太極拳運動在訓練柔過氣剛落點的過程中， 練氣而化勁， 聚柔而剛發， 但內氣是催動外形的主要動力， 所以， 加強內氣充盈練習， 則是初學蓄髮的必修之路。
拳論曰：“蓄而後發……， 蓄勁如開弓， 發勁如放箭。 ”為此， 在蓄勁的練習過程中， 首先要講究使勁蓄得足， 蓄得住。 要求肢體具備五弓之能， 蓄而後發。
運用身體的五張弓， 還需要我們進一步練習內勁的運用。
但是， 必須做到以腰弓為主體， 其餘四弓(四肢)做為輔助， 而且， 還需要五弓之勁合為一體， 開合有序， 鬆緊得當， 同時蓄髮相變。
太極拳在蓄勁時， 通過拳勢中的“虛領頂勁、松肩垂肘、涵胸塌腰、束肋合腹、松胯圓襠、開膝合臏”， 使周身構成“負陰抱陽”之態勢， 猶如開弓滿盈， 促使肢體做功距離加大， 加強其彈性的儲備能力。
同時， 要求周身之氣聚集于丹田之中， 只待勃發之機， 其勁具有一觸即發之勢。
做到氣沉丹田， 也需要我們掌握好喝呼吸方法，
此外， 勁力除了虛領頂勁外， 全身之勁全部向下松串， 注入腳底， 以助腳底之勁上翻傳導。 身體的重心在蓄勁時偏於後腿， 以便轉換調整。
蓄勁總的要求是：上肢虛攏， 下盤穩固， 中間松沉而靈活。 陳式太極拳發勁時， 要求在勁力蓄住的前提下， 能使體內之勁集中在一點迸發體外。
如滿盈弓之箭脫離弦扣， 有“中的”入內之能效。 其關鍵在於擰腰、扣襠、松胯、泛臀、雙腿裡纏、雙足內旋、前腳把、後腳蹬， 一氣呵成。
與此同時， 以腰旋轉為主要動力， 雙肩窩(雲門穴)內氣機潛轉， 互相傳遞(通背勁)。
同時還要求腰松而活， 肩順(松)而脫， 勁力一吐即收， 形體一抖即松， 重心發至左(右)松至右(左)四六分成。
尤其在放勁的一瞬間， 要有勁力從肢體某一部位松抖出來的感覺，
其氣與勁在體內會產生滯呆之意， 憋在體內得不到完全地運用與發揮， 導致發勁時頭和身體出現一種不應有的震動之狀態， 這是勁沒發出去在體內努憋所致， 輕者頭暈目眩、樁根不穩， 重者鼻口竄血， 學練者必須細心揣摩， 方能領悟。
若要打對稱勁， 要求雙手臂之勁相連而傳遞， 出入而有序， 雙肩鬆開似脫， 同時相吸相系， 並相對傳遞， 其身法要求旋轉而靈活， 主賓得當， 陰陽扶承， 虛實兼備。
特別注意的是， 不可蹲得太低， 一旦發勁身體反而站高起來， 易犯鑽頂弊病， 還會導致氣機上浮， 橫氣填胸， 勁散而不能聚合和樁根不穩等缺點， 學練者不可不知。
為此，
尤其是在勁發剛落點的一瞬間， 要求雙腿如釘在地面上一樣， 後腳根決不能離地和挪位， 否則， 勁散而不聚， 練習者必須謹記。
