足療現在已成成為了一種很流行的養生方式， 足療養生很健康。 但是大家知道足療有哪些誤區嗎?足療也不是隨便做的， 也是需要科學的方法， 所以說， 要想做好足療也是要有正確的方法。 泡腳的正確步驟是什麼呢?如果大家不是太瞭解， 那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
誤區一：力道越大越好
很多人都認為腳底按摩的力道越重也好， 在按摩的時候都會讓師傅下手重點， 其實這樣做是不對的。
適度的足底推拿可以延年益壽， 對身體健康有益， 但凡事要適度， 過猶不及。
足療主要分為兩部分，
力道大小是按摩十分關鍵的地方， 力道是大小只要自己舒服就好。 身體好的人能痛， 很虛弱的人忍痛力就很弱。
所以， 像忍痛力弱的人， 應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。 所謂適度， 是指以被按摩處有酸痛感， 即“得氣”為原則。 而所謂均勻， 是指按摩力量要漸漸滲入， 緩緩抬起， 並有一定的節奏， 不可忽快忽慢， 時輕時重。
誤區二：足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法， 是通過對足部各個反射區的刺激， 使得體內的生理機能得到調整， 起到提高自身免疫功能， 防病、治療的保健作用。 但是， 並不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經期間， 最好不要按摩， 有出血傾向的人， 在進行足底按摩時， 可能導致局部組織內出血。 在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區， 以免擠傷骨膜， 造成不必要的損傷。
還有就是有患高血壓、心臟病患者， 還有就是孕婦等人群就不要足療推拿了， 特別是孕婦， 如果推拿不當就又能會流產的。
此外還要注意， 在飯後1小時內， 最好不要做足療。 按摩後半小時， 應飲用300~500毫升溫開水。 按摩時， 不要讓腿部直接受風， 按摩後， 也不要馬上用冷水洗腳。
誤區三：自己也能做
為了方便衛生， 許多人會選擇在家做足療， 或者用足浴盆按摩。 但是， 足療推拿不是一般地撫摸， 只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，
若想在家足療養生， 不如簡單買個木桶， 睡前泡泡腳。 可以選擇面積大、高且深的木桶， 這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中， 較為舒適。
如果每天堅持泡腳可以改善血液迴圈和新陳代謝， 還能消除疲勞、改善睡眠， 此外， 還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。 如果有條件的話， 可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石， 經常光腳在上面走走， 也可以起到類似足療的作用。
需要注意的是， 有不少人喜歡使用足浴盆進行足療， 但是這些足浴盆通常水流的速度不足， 刺激的面積較大， 往往不能取得很好的效果， 還有就是足浴盆的用料比較複雜，
泡腳的正確步驟
泡腳前
需要選擇泡腳桶， 中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶， 這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右， 過高的溫度， 會燙傷皮膚， 而且血液迴圈一下子太快的話， 導致血液上沖， 反而引起不適， 甚至出現虛脫。 深度要沒過腳踝。
泡腳時
中藥泡腳的時間最好在三四十分鐘之間， 泡的時間太長流的汗會變多， 汗流的太多會導致身體虛弱。 再泡的時候最好用手按摩。
按摩方法如下
推法
腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。 此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。
壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。 此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法
用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次， 至有酸痛感為宜。 對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳後
一般泡腳30到40分鐘即可， 泡腳後， 如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳， 完成後要注意腳部保溫。
中醫指出
中藥泡腳對身體有多種好處， 不僅改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可以緩解疲勞等。 但是療程比較長， 需要堅持， 才能看到明顯的效果。
另外， 中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放， 泡太多次也沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
生薑泡腳好處
人們的腳掌上密佈了許多血管，故國外醫學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數的神經末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個湧泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經氣，強壯身體，防止早衰， 利於健康長壽。老年人經常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
1、生薑泡腳治療感冒
生薑泡腳能很好的緩解感冒症狀，就算沒有感冒症狀的人也可以用來除濕驅寒。
2、生薑泡腳治療風濕
生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症狀。
3、生薑泡腳減少手腳冰涼
生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液迴圈，緩解手腳冰冷的症狀。
4、生薑泡腳改善睡眠
生薑泡腳的時候在加上一點醋，就這樣能很好的改善睡眠，提高睡眠品質。
5、生薑泡腳保養腎臟
生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
6、生薑泡腳延緩衰老
腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
總結：總的來說，足療的作用是很大的，但是如果不重視這些誤區，足療不僅等於沒做，還會起到反作用。用以泡腳的好處也是有很多的，特別是用生薑泡腳，不僅能除濕驅寒，還能提高睡眠品質。
生薑泡腳好處
人們的腳掌上密佈了許多血管，故國外醫學專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數的神經末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個湧泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經氣，強壯身體，防止早衰， 利於健康長壽。老年人經常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
1、生薑泡腳治療感冒
生薑泡腳能很好的緩解感冒症狀，就算沒有感冒症狀的人也可以用來除濕驅寒。
2、生薑泡腳治療風濕
生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症狀。
3、生薑泡腳減少手腳冰涼
生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液迴圈，緩解手腳冰冷的症狀。
4、生薑泡腳改善睡眠
生薑泡腳的時候在加上一點醋，就這樣能很好的改善睡眠，提高睡眠品質。
5、生薑泡腳保養腎臟
生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
6、生薑泡腳延緩衰老
腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
總結：總的來說，足療的作用是很大的，但是如果不重視這些誤區，足療不僅等於沒做，還會起到反作用。用以泡腳的好處也是有很多的，特別是用生薑泡腳，不僅能除濕驅寒，還能提高睡眠品質。
