現代男人生活節奏快， 壓力大， 經常熬夜， 生活不規律等生活習慣， 導致身體長期透支而導致腎虛。 有關資料顯示， 30歲以上中年男人腎虛者比例達半數以上。
男人為啥要補腎
男人腎虛會出現與腎相關的機能減退。 腎陰虛會出現腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、遺精早洩等症狀;而腎陽虛則表現為腰膝冷痛酸軟、怕冷、精神疲憊、夜尿頻多、小便失禁或不利、水腫、陽萎等。 由此可見， 男人腎虛並不是像人們所說的性功能下降， 它更多地還包含著全身的一系列病理變化。
那麼究竟怎麼補才好呢?
最好選擇一些藥食同源、藥性平和的傳統中藥進行長期保健調理。 如是腎陰虛， 最好選用滋陰補腎的六味地黃丸進行調理， 如是腎陽虛， 則可用桂附地黃丸來補。 總的來說， 中藥補腎是從根本上解決問題進行調補， 是一個循序漸進的過程， 而不像是有些補腎保健品急功近利， 反而對健康造成很大的傷害。
幾款養腎粥
【養生枸杞粥】大米100克、枸杞20克;將大米淘洗乾淨， 入鍋中煮至半熟， 將枸杞子用清水沖洗乾淨， 放入半熟的大米粥中同煮。 至熟時， 撒上蔥花、加適量鹽、味精即可。 滋補腎陰。 ， 改用小火煮30分鐘， 加入正好的綠豆， 稍煮片刻即可。 此粥健脾補腎， 消暑開胃。
【黑米紅棗粥】黑米80克， 大米20克， 紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。 黑米淘洗乾淨，
【黑米桂圓粥】黑米50克， 桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗淨， 放入鍋內， 加適量清水， 大火煮沸後， 轉小火煮至八成熟;加入桂圓肉， 繼續煮成稠粥， 調入紅糖即可。 此粥：養心安神、補腎益精。
【胡蘿蔔粥】胡蘿蔔120克， 粳米100克， 白糖適量。 首先將胡蘿蔔洗淨切成小塊， 將粳米淘洗乾淨， 放入鍋內開始煮， 約煮八成熟時放入胡蘿蔔塊， 共同煮至粥熟， 加入白糖。 從中醫講此粥具有補腎壯陽、化滯下氣的功效。
【枸杞羊腎粥】枸杞子50克， 大米150克， 羊腎1只。 將枸杞子洗淨，
【百合紅棗粥】江米30克、百合9克、紅棗10枚。 將百合用開水泡一次， 以沏去部分苦味;江米淘洗乾淨， 和百合、紅棗用小火緩熬成粥， 加適量糖即可(不加也可以)。 清熱安神、養心補血。
