冬季是一個非常容易上火的季節， 喉嚨痛等症狀時常發生。 喉嚨痛經常讓我們吃不下飯， 吞吐困難。 那麼我們怎麼才能有效預防喉嚨痛呢？
專家支招：如何預防咽喉痛
1、保持喉嚨濕潤
冬季經常口乾舌燥， 因此想要預防咽喉痛就要多次飲水， 以保持喉嚨的濕潤， 含有維生素c的製劑或飲料對腫痛的咽喉非常有益。 你可以小口啜飲， 讓液體慢慢流經喉嚨。 也可以每隔幾小時輪流以維生素c與葉綠素加海鹽（用一杯溫水加半茶匙）漱喉嚨。 飲料以鮮果汁最佳， 蜂蜜加檸檬也有保護喉嚨的作用。
2、戒煙戒酒
抽煙喝醉最先受到傷害的是喉嚨。 煙霧會對人有刺激作用， 包括吸煙產生的煙霧、煙油等都會刺激到喉嚨。 酒則是辛辣的刺激， 如果過量就會在體內凝結成濕氣， 化成痰濕， 不僅會導致咽喉腫痛， 也會引起多痰咳嗽等症狀。
3、服用維他命C
維他命C有助於強化組織， 以對抗引起喉痛的病菌。 一天可以服用60毫克。
4、使用加濕器
如果室內空氣過於乾燥， 這是可以選用室內加濕器來增加室內濕度， 使空氣變得潤澤舒暢， 就可以避免和緩解咽喉腫痛。
5、鍛煉不可少
平時多參加體育鍛煉， 增強機體防禦能力。 注意口腔衛生， 注意個人衛生， 勤洗手。 早晚可用淡鹽水漱口， 可清潔和濕潤咽喉黏膜， 改善咽部環境， 預防細菌感染。
