很多的女性每天可能在關注服裝、化妝品、包包等等， 專家建議女性美容美白包括氣質的修養均採用“內調”的方法最好， 提醒女性朋友要讀懂女性養生的關鍵之要懂每個時間段該做什麼？
一、05：00-07：00
腎上腺皮質素的分泌自淩晨4點開始加強， 至此時已達高峰期。 它抑制人體的蛋白合成， 再生作用變緩， 細胞再生運動降至最低點。 此時由於水分積聚於細胞內， 淋巴也迴圈緩慢， 一些人會眼皮腫脹。 這段時間是大腸排毒時間， 可以喝下滴了檸檬汁的暖開水兩杯， 加速腸髒蠕動， 説明排便之餘， 亦可吸收維他命C。
二、07：00-12：00
這段時間是小腸排毒時間， 而此時注意力及記憶力為最好， 是工作與學習的最佳時段。 肌膚機能運作也都達至高峰， 組織抵抗力最強， 皮脂腺分泌也最活躍， 由於皮膚此時承受力好， 故作面部及身體脫毛都可以。 不過， 面對空調和電腦， 水分一點點流失， 需定時給臉上肌膚加上一點點保濕噴霧， 輕輕按摩一下就可以了。 多喝水才是治標又治本的方法。
三、12：00-13：00
最好靜坐或閉目休息一下再進餐的午休期， 正午不可飲酒， 易醉又傷肝。
四、13：00-16：00
是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的時段。 但愈接近下午四時， 身體逐漸產生倦怠感， 因為血壓及荷爾蒙分泌降低， 皮膚易出現細小皺紋， 肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。
如想使肌膚看來有生氣，
五、16：00-17：00
體力虛弱的階段， 最好用水果來補充體力和增加糖分。 喝一杯提神花茶， 將一壺薄荷茶加入熱水泡好， 再加入檸檬汁及一些蜂蜜， 夏天喝冰茶， 冬天喝熱飲， 補充你的元氣， 給心靈滿滿的朝氣。
六、17：00-20：00
此時血糖略增， 嗅覺與味覺最敏感， 可以準備晚膳來提振精神。
隨著循環系統的增強， 血液含氧量提高， 心肺功能增加， 胰腺於此時十分活躍， 肌膚對美容的吸收力開始增強， 所以可以到美容院做保養， 還可以做健身操、蒸汽浴、三溫暖來加強皮膚對美容的吸收，
七、20：00-22：00
準備一杯減壓並舒緩身心的花茶來沉澱忙碌的工作情緒， 選擇薰衣草茶加檸檬， 可以減輕緊張及肩膀酸痛等， 亦為你培養睡意。
八、22：00-24：00
這是上床睡眠的最佳時段。
生理時間在晚上八點就輪到肝臟去排毒， 九點是免疫系統和淋巴開始排毒， 而這三個系統正好大大影響我們身體健康和美容狀況， 如果我們能在睡眠狀態下讓它們去排毒， 我們的身體便會特別得到調節。
皮膚護理最好是在晚上11點前進行， 因為晚上11時-淩晨2時是肌膚細胞生長和修復最旺盛的時候， 細胞分裂的速度要比平時快8倍左右， 此時用功效高的護膚品就最達深層滋潤吸收的修護目的了，
九、24：00-03：00
此時膽髒開始排毒， 亦是肝臟排毒最旺盛的時間， 應該讓身體進入熟睡狀態， 讓肝和膽髒得以完成代謝廢物。
十、03：00-05：00肺部開始排毒， 熬夜最好不要超過這個時間。
