本文重點：老年人在夏天也適宜做一些鍛煉， 下面介紹一下老人夏天健身的注意事項， 一起來瞭解一下。
老年人在夏天也適宜做一些鍛煉， 下面介紹一下老人夏天健身的注意事項， 一起來瞭解一下。
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了， 人體消耗大的季節特點， 老年人自然退化的身體機能， 這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。 其實， 正是因為這些原因， 夏季鍛煉才更加的重要。 “冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道， 不管天氣多冷或者多熱， 都應該堅持體育鍛煉， 這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。
停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄， 而鍛煉不當的話不但不會帶來健康， 搞不好還會適得其反呢， 所以不僅要堅持鍛煉， 還要根據這個季節的特點有針對性的鍛煉。 (採訪專家在這樣的季節裡， 將運動的好處提到最大， 傷害減到最小。 )那麼老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢， 如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢， 一起來聽專家的建議吧。
1、著裝：
“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。 (專家講解)
2、時間：
高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點， 戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環境。 (專家講解)
3、強度：
在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，
4、補水：
出汗量加大， 水分隨之流失的更快更多， 所以要及時的補水， 但補水也不能盲目哦。 (專家講解)
5、防止中暑：
鍛煉不當， 引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害， 前面幾個方面都可以減少中暑的可能性， 如果天氣過於悶熱建議您取消戶外鍛煉， 室內鍛煉也要注意通風， 另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。
上文為大家介紹了老人夏天健身的一些注意事項， 希望上文的分享能夠幫到有需要的朋友。
