飲食是保證人體健康重要方面， 有些食物具備藥食兩用的功效， 當遇上一些小病痛的時候， 適當食用這些能受到意想不到的效果， 下面推薦10種簡單的食療方法。
1.肌肉痛：吃點酸櫻桃
喝1—2杯酸櫻桃汁， 有助於消除肌肉疼痛。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶， 其鎮痛效果與布洛芬相當。
2.記憶力減退：吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E， 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害， 有助於保持記憶。 建議每天吃1—2把葵花籽。
3.視力差：吃點甘藍菜
甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力， 緩解老年性黃斑變性。
4.肌肉損傷：每天吃一個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸， 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生， 這兩種激素對肌肉生長至關重要。
5.注意力不集中：每天吃一個雞蛋
雞蛋中富含膽鹼， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。
6.皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁
它們富含維生素C， 有助於膠原形成， 保持皮膚彈性。
7.抑鬱症：常吃糙米飯
糙米等高碳水化合物和低熱量食物， 能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8.黑眼圈：飯後喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿， 有助於排除體內不需要的體液， 説明消除黑眼圈和眼袋。
9.頭髮乾枯：每天吃菠菜
菠菜葉中富含維生素A和C， 有助於發囊產生皮脂， 讓頭髮更加光亮。
10.渾身沒勁：每天吃一根香蕉
香蕉不僅富含鉀， 且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。
