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女性日常如何養血補血

中醫早就指出:“婦女以養血為本。 ”女性因其生理有週期耗血多的特點, 若不善於養血, 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。 嚴重貧血者, 還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。

女性血足, 皮膚才能紅潤, 面色才有光澤, 女性若要追求面容靚麗, 身材窈窕, 必須重視養血。 “養血”一定要保持樂觀的情緒, 愉快的心情有利於身心健康, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

另外, 女性日常“養血”還要重視以下幾個方面:

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉, 特別是生育過的女性, 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。

可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外, 有出血病症者應根治出血病症。 女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時, 均要及早就醫, 儘快根治。 防止過多流產, 可少消耗許多血液, 也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

為了達到更好的養血補血效果, 下面再給大家介紹幾種中醫推薦的女性養血補血藥膳:

黨參煲紅棗:每次用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲。

蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克, 紅棗20克, 冰糖適量。

將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後, 與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中, 加水適量煎煮至蓮子酥爛, 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉, 每週服用1~2次。

杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克, 紅棗8枚, 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻, 吃蛋飲湯。

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