中醫教你告別亞健康

中醫認為， 亞健康是指無器質性病變的一些功能性改變， 它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段， 是多種因素造成人體整體性的功能下降， 氣血功能紊亂， 陰陽平衡失調， 臟腑氣機升降失常， 情志不舒的一種狀態， 其主要表現是食欲不振， 疲乏無力， 情緒不穩， 頭暈胸悶， 心悸失眠， 關節疼痛等。 從以下四方面入手， 告別亞健康。

1．善待壓力

人之所以感到疲勞， 首先是情緒使人的身體緊張。 因此要學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來， 逐漸提髙對外來刺激的承受能力， 增強心理抗病能力。 要確立切實可行的目標定向，

切忌由於自我的期望值過高無法實現。

2．均衡營養

合理均衡膳食是健康的基石。 飲食是人們攝取營養， 維持生命的重要管道， 《醫學心悟》主張“莫食膏粱， 淡食為最”， 告誠人們要飲食有節， 合理搭配， 平衡營養， 既要吃雞鴨魚肉， 山珍海味、喝牛奶， 更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病必少發生。

3．保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關。 專家研究， 睡眠應占人類生活1/3左右的時間。 過多睡眠會傷氣， 過少會損精耗神。 而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足， 已成為影響健康最普遍而嚴重的問題， 值得引起高度警覺， 橫下心來保障足夠的睡眠。

4．適當運動

運動是人們養生健身的法寶。

保持經常性的適度的體育運動鍛煉， 也可扶助人體＂正氣”。 華佗曾說：“血脈流通， 病不得生。 譬如戶樞， 不朽是也。 ”但運動不要超過自身的承受能力， 青壯年、體質好的人運動量可以大些， 老年人宜量力而行， 除了散步、慢跑之外， 每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操或利用一些器械運動鍛煉等， 都可達到強身健體， 扶助正氣， 告別亞健康的目的。