有人怎麼吃都不見變胖, 有些人明明吃的不多卻還是很多肉。 差距竟然這麼大!根據減肥“少吃多動”的原理, 如果你能保持以下6個習慣, 想胖起來都困難!
1、邊玩手機邊走動
越來越多的人加入了“低頭族”行列, 你玩手機的時候通常是什麼樣的呢?坐著, 躺著, 還是站著?
推薦你走著玩手機。 當然, 不是在馬路上, 而是在家裡。 找個障礙物不多的地方, 一邊玩手機一邊來回走動。
就在你追完一部劇或者看完一篇小說的時候, 你就輕鬆消耗掉至少2碗米飯的能量。 既然戒不掉手機, 那就果斷利用手機吧!
2、看清食品包裝國家要求食品包裝上應該注明營養成分(包括熱量),
所以一定要看清包裝袋, 不然就會掉進陷阱, 買到超高熱量的食物。
3、多喝綠茶
綠茶中同時含有咖啡因和茶多酚, 實驗證明這兩種物質在一起能加速熱量的燃燒, 平時多喝綠茶, 既能抗衰老又有利於減肥, 一舉兩得。
需要注意的是:睡前最好不要喝綠茶, 一面咖啡因刺激大腦, 影響睡眠品質。
4、用橄欖油代替黃油很多人吃麵包的時候喜歡蘸黃油, 黃油雖美味, 但會讓你在無形中多攝入不少熱量。
其實橄欖油也很美味, 而且比黃油健康得多。 研究顯示同等實驗條件下,
5、飯菜中加些亞麻油
亞麻油富含α-亞麻酸, 能夠促進脂肪燃燒。 做飯、煮粥、炒菜、涼拌果蔬時, 加幾滴亞麻油, 營養健康的同時還能消耗卡路里, 何樂而不為?
6、水果少 “喝”多 “吃”
很多人喜歡喝鮮榨果汁, 覺得方便又減肥, 這其實是一個誤區。 單個水果的熱量確實很低, 但是榨成果汁疊加之後, 熱量就升高了許多倍。
例如一杯蘋果汁, 至少能達到三個蘋果的熱量。 而且不少人喝果汁時還喜歡加點糖, 更是長肉的絕佳機會。
此外水果中還含有豐富的纖維素, 能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。 纖維素榨過之後就是果渣, 往往被人丟棄。 因此水果多用“吃”的,
除了遺傳基因和腸胃功能的因素外, 沒有誰是天生的“易瘦體質”, 都是靠習慣“養”出來的。 堅持保持這幾個習慣3個月, 看你有沒有變成人人羡慕的“易瘦體質”?