所以在這裡為大家推薦一個飲水時間表， 也許不符合你的習慣， 但是必須得執行。 這個時間表可以按你的喜好來改變， 但有兩條絕不能改變。
第一：早上起來喝一杯溫白開水。 除非你有咽喉炎症或者醫生有囑咐， 否則不用在水里加鹽或者其他東西。 在早上喝鹽水並不值得提倡， 因為在早上人的血黏稠度最高， 血液最不穩定， 早上喝任何添加了鹽、油、糖的飲品都不如白開水安全。 有人問， 早上習慣喝一杯蜂蜜水呢？飲淡蜂蜜水是沒問題的。 因為濃蜂蜜水和淡蜂蜜水在緩解便秘上沒有太大致的差別，
第二：晚上睡覺之前， 喝一杯200～300毫升的白開水。 這是為了補充晚上睡眠時失去的水分。 甚至晚上有起夜習慣的人， 在上完廁所回來以後也可以喝一點水， 這是絕對沒有壞處的。 這可以使整夜的血液流動慢， 稀釋黏稠度。 這兩杯水， 在某些時候可以成為救命的水， 減少一些危險性的發生。
除此之外， 每隔2～3個小時， 喝一杯200毫升的水， 要一次性喝完。 為什麼要一次性喝完呢？
有些人喝水的習慣是在感到口渴時才拿起杯子， 喝了一口緩解口渴的感覺後就放下了。 但這一口水雖然緩解了口渴的感覺， 卻無法喂飽全身缺水的細胞。
小貼士
喝水達標1：自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。
喝水達標2：尿液變得清澈則表明水喝夠了。
