天氣變得乾燥， 這個時候要注意補水， 在日常飲水最好是喝開水， 日常也可以泡花茶補水， 其實花茶是有很強大的保健功效的， 喝花茶不但能夠幫助身體有效的補充水分， 而且喝花茶還能夠幫助大家美容養顏， 最主要的就是經常喝花茶能夠幫助緩解春困。 水不用消化就能被人體吸收， 最能起到解渴的作用。 那麼如何健康喝水呢？下面就一起來瞭解一下。
喝好三杯水不生病
第一杯水：養膚水。 材料：柿葉、薏苡仁、紫草。 專家特別推薦柿葉， 它有潤肺通便的作用， 常有人用它來製作保養皮膚的湯水，
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行， 濾渣取汁後加冰糖調味， 這樣裝瓶後帶到單位去喝。
薏苡仁護膚的效果也很不錯。 薏苡仁富含維生素B1、B2， 能使皮膚光滑， 並有利尿、消水腫的作用。 以前年輕人起青春痘的時候， 家裡的老人就會用薏苡仁來熬粥， 可以幫助肌膚儘快恢復。 此外， 紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。
第二杯水：祛火水。 材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。 山楂去核搗爛後， 與茯苓放鍋中煮十分鐘， 濾渣取汁， 然後用此汁泡槐花， 加冰糖就行。 槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效， 在以前， 不少地方就有蒸槐花的傳統， 把它當作祛火的好零食。 除了清火，
這杯水由於加入了山楂， 味道更好， 還有降脂的作用。 拿這個來泡水喝， 淡淡的甜味， 很容易入口。
第三杯水：清咽水。 材料：柿餅、膨大海、羅漢果。 清咽水也很好做。 將現在熱賣的柿餅放碗裡頭， 用蓋子蓋緊， 隔水蒸15分鐘後切成片， 然後再與膨大海， 洗淨搗爛的羅漢果一起放杯子中， 用開水泡5分鐘就行了。
膨大海、羅漢果都是經典的清火良方， 泡水後長期飲用， 有清咽止痛、止咳消腫的作用。 有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去， 這樣口感會感覺更清爽些。 不過需要提醒的是， 柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用， 是個好東西， 別給洗掉了。
喝水注意這些：
最好用玻璃杯：玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，
適當喝點花樣水：對於女人來說， 只喝一成不變的白開水實在無趣， 讓生活多一點情趣， 花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁， 會讓喝水變得更有姿色。 但早晚一定要喝白開水， 而不宜以茶、飲料來替代水。
保證每天8杯水：成年人要維持正常健康的新陳代謝， 平均每天要補充2升左右的水， 大約為8杯。 因為人每天至少要消耗2500毫升的水， 扣除從食物中吸取的水分， 還必須補充2升左右， 不然就會影響人體水分的更新。 如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，
