不少人會有疑問， 怎麼我每天喝那麼多水， 也感覺不到保健的作用？事實上， 喝水可不是在於量的多少， 而是在於會不會喝。 讓我們來看看如何“喝水”吧！
怎樣喝水最科學？
給大家說說喝水的建議。 首先， 涼水喝多了確實不好， 不管什麼時候。 尤其是那種冰鎮飲品， 冰到透心涼的， 身體素質不好的人喝著就能感覺到頭痛， 這是身體不適的一個信號。 有關喝水的建議， 總結如下咯~快來看看吧！
1、少喝碳酸飲料
主要是糖分太多， 而且還容易加速鈣的流失， 專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料， 會影響職業生涯。
2、不要邊吃飯邊喝水
水會稀釋胃酸， 會影響消化。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已經是身體缺水的信號了， 渴得越厲害身體缺水越嚴重， 有些人工作起來就忘了喝水， 渴到不行才開始喝， 其實稍微有一點口渴就應該喝水了。
4、運動完別猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水， 甚至能一口氣喝好幾瓶， 這樣容易出現喝水太多現象， 喝水太多也不行， 會加快體內微量元素流失， 還容易胃脹。
白開水是最沒負擔的水
有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水， 其實沒多大意義。 現代人本身攝取的鈉就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加無價值鹽的攝入。 研究表明， 白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，
還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水， 認為有利於緩解便秘。 蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用， 但對於大多數人， 白開水就夠了， 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在， 是最沒有負擔的水。
清晨喝一杯白開水， 在人體代謝過程中， 既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。 此外， 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。
