【概述】
俗話說：“人老腳先老。 ”當人進入老年期， 下肢的運動機能明顯減退， 常出現下肢發軟無力， 行走不利索。 人的足底部有豐富的神經末梢網、毛細血管和淋巴管分佈， 密切地聯繫著人體各個系統、組織和器官， 通過對足部的特定部位按摩可達到健身延年的目的。
【按摩療法】
(1)取坐位， 先將右足置於左膝上， 用左手掌心貼於右足底正中， 反復搓擦30次。 然後， 將左足置於右膝上， 用右手掌心貼于左足底正中， 反復搓擦30次。 接著用左手拇指點揉右足湧泉穴， 用右手拇指點揉左足湧泉穴， 按順時針方向各揉30次。
(2)臨睡前30分鐘， 先在腳盆裡加入適量熱水， 水溫不宜太燙。 然後將雙足浸入盆中， 水涼後再加入熱水。 熱水可反復多次加入， 浸泡時問一般為20分鐘。
