【概述】
臟腑按摩法是指在人體內臟相應的體表部位進行按摩, 按摩不同的部位可起不同的功用。 所以, 根據各人身體狀況有重點地選擇1~2個臟器的體表部位進行按摩, 可以達到補益和調節臟腑功能的強身延年作用。
【按摩療法】
1.按摩肝區疏理氣機
肝臟位於右脅肋, 右脅肋也是肝膽經絡循行之處。 按摩肝區體表部位, 能使肝氣疏通條達, 情志舒暢。
具體操作方法:
(1)一般可採用站立位, 年老體弱者可採用坐位。 在按摩前要做到全身放鬆, 消除雜念, 將注意力集中到肝區。
(2)將一手掌重疊在另一手背上(男性左手在內、女性右手在內,
(3)按摩完畢後, 手掌仍停留在肝區, 然後作三呼三吸按壓, 即呼氣時手掌輕輕下按;吸氣時手掌微微提起, 如此重複三次。
(4)最後, 將雙手掌摩搓至熱摩面, 或接著進行心區按摩。
2.按摩心區通利血脈
心臟位於左前胸, 按摩心區體表部位, 能通利血脈, 預防因心血瘀阻所引起的各種心臟疾病。
具體操作方法:
(1)體位同肝區按摩法, 但注意力集中在心區。
(2)心區按摩, 手法同前。
(3)三呼三吸按壓, 方法同前。
(4)最後, 將雙手掌搓熱摩面, 或接著進行脾胃區按摩。
3.按摩脾胃區有助運化
中醫所謂之脾胃不單指實質性臟器, 而主要指消化運輸功能,
具體操作方法:
(1)體位同前, 但注意力集中在胃脘腹部。
(2)手法同前, 先在胃脘部, 然後在臍周腹進行按摩。
(3)三呼三吸按壓, 方法同前。
(4)最後, 將雙手掌搓熱摩面, 或接著進行肺區按摩。
4.按摩肺區有利宣發肅降
肺位於兩側胸腔內, 按摩肺區即按摩兩側胸廓體表, 可使肺的宣發肅降功能正常, 全身氣機通暢協調, 達到防病養生之目的。
具體操作方法:
(1)體位同前, 但注意力集中在兩側胸廓上。
(2)兩手十指自然分開, 指距與肋骨的間隙等寬, 分別橫置於兩面胸廓外側, 先用右掌向左分推至胸骨, 再用左掌向右分推至胸骨, 交替重複各10次。
(3)接著用手掌在兩側胸廓上作環形摩動, 再作上下滑動。
(4)最後, 將兩手掌搓熱摩面, 或接著進行腎區按摩。
5.按摩腎區補益腎精
腎左右各一, 位於兩側腰部。 按摩腎區即按摩腰部, 能增強腎藏精之功能。 每天堅持按摩腎區, 使人精力充沛, 步履輕捷, 活動靈活, 年雖高而記憶力、聽力不衰, 腰直不彎, 骨質堅密而不疏鬆。 這種按摩也是養生保健常規方法。
具體操作方法:
(1)體位同前, 腰部保持正直, 放鬆, 注意力集中在腎區。
(2)兩手環腰置於身, 用兩手勞宮穴或中指指腹端按於同側腎俞穴, 然後向下摩擦至尾骶部,
(3)接著用兩手中指指端點按腎俞穴各10次, 再用手掌在腎俞穴作環形摩動20次, 然後在腎俞穴作三呼三吸按壓。
(4)最後, 將兩手手掌搓熱摩面, 結束臟腑按摩。