為了減肥睡前4小時不吃東西?這是不是讓你的肚子總是對你抗議呢?其實， 晚上不吃飯不僅影響睡眠， 還是對胃腸道功能的考驗。 晚上選對食物， 不僅能吃飽， 還能讓你瘦一圈。
1.蘿蔔
晚上消化不良、早晨便秘、小腹臃腫、口臭?不妨睡前吃一段白蘿蔔。
蘿蔔性涼， 可瀉火， 改善早晨口臭;消食下氣， 可改消化不良、腹脹;可補水分， 改善胃熱引起的食欲旺盛， 防止脂肪沉積。 早晨起來排便更順暢， 小肚子不再臃腫。
2.全麥饅頭
晚上喝水、吃蔬菜、吃水果都覺得餓?那麼不妨來點硬貨——全麥饅頭。
全麥饅頭， 一定要是整顆小麥磨粉後製作出來的饅頭，
全麥饅頭中的膳食纖維具有極高的飽腹感， 不容饑餓， 同時還可以吸油脂、促進腸道蠕動、降血糖、通便。 早晨排便順暢， 又能減脂。
但， 全麥食品吸水性強， 食用期間注意多喝水。
3.竹筍
竹筍的熱量極低， 每100克只有不到20大卡的熱量， 散步10分鐘左右可消耗完。
竹筍是未長成的竹子， 其中具備豐富的植物纖維， 可促進腸道內多餘脂肪排泄、降血脂、降血糖， 同時降低糞便粘度， 更易排出。
晚上可涼拌竹筍、煲竹筍湯， 因為竹筍的性味寒， 所以還有清熱化痰、改善頭痛的作用。
4.豆芽
黃豆或綠豆在發芽的過程中， 營養物質釋放， 導致脹氣的成分被分解， 營養價值更高， 更易吸收。
豆芽的熱量也極低，
另外， 植物發芽後其中的維生素C、維生素E、維生素B族含量提高， 營養更豐富， 不必擔心減肥引起“面有菜色”現象。
睡前這些食物要少吃
1.果脯， 果脯雖然採用果肉製成， 但過程中添加了太多糖分、添加劑， 熱量高。
2.酒， 無論是酒精還是含糖飲料， 熱量都比較高， 容易導致腹部肥胖。
3.燒烤， 製作燒烤時會塗抹大量的油脂， 即使烤蔬菜也是如此。
4.太甜的水果， 並非所有水果都能減肥。 糖分高的水果， 如提子， 便容易致人體肥胖。
5.大補的藥膳， 晚上吃滋補藥膳易導致肥胖、上火。
所以， 減肥也不必晚上餓肚子， 要選對食物， 吃對食物， 同時遠離致肥胖的零食和酒精。
