《長壽功法》是以中醫理論為基礎， 以防病治病為核心， 以健身健美為手段， 以保健長壽為目的， 通過調心、調息、調形等方法來修煉人體功能的功法體系。 便秘的預防與保健功法對便秘有很好的效果。 為大家介紹如下：
預備姿勢：兩腳分開， 與肩同寬， 腳尖朝前， 平放地上， 頭正身直， 百會朝天， 挺胸收腹， 沉肩垂肘， 兩膝微曲， 膝蓋與腳尖相齊， 舌抵上齶， 唇齒輕合， 雙目垂簾或輕閉（高血壓留視線）， 兩掌自然下垂， 掌心向內， 十指向下， 掌指微微分開（圖1）。
意想：從頭頂百會穴順身體向下到兩掌的內勞宮穴， 再順全身向下到兩腳的湧泉穴，
做到全身放鬆， 高度入靜， 心情舒暢， 物我兩忘。
練功姿勢：將兩掌的內勞宮穴相對合掌， 十指向下， 貼緊神厥穴， 內勞宮穴於神厥穴平行。 吸氣時兩掌十指抬起， 十指向前， 兩掌跟不離身體（圖2）；接著兩掌同時向上方運行到兩乳中間的膻中穴時， 十指向上， 貼緊膻中穴， 挺胸收腹， 將氣吸滿， 身頭後仰（圖3）。 呼氣時兩掌同時向下運行到中脘穴時十指向前， 兩掌跟貼身輕輕按壓， 向下行搓；接著兩掌同時壓搓下落到通五臟的神厥穴， 兩掌勞宮穴與神厥穴平行， 十指向下，
意念活動：吸氣時用口吸氣， 要細、勻、深、長、緩慢。 呼氣時用鼻呼氣， 要細、勻、深、長、緩慢。 手指顫動要求：保持十指在整個做功過程中的顫動。
練功時間要求：單練此功法24～48分鐘。
收功動作：搓手， 洗面， 梳頭。 神歸動作：雙手合掌， 十指向上， 放於兩乳中間的膻中穴。 口念神歸24遍。 放鬆， 安神定慮。
