久坐一族不適合做仰臥起坐

腹部肥胖， 做仰臥起坐能減肚子上的脂肪， 而且這種簡單的運動在家裡就能完成。 但對於久坐不動或運動量非常小的人就不適合做仰臥起坐。 尤其是對於辦公室用電腦的人長期彎曲小腹， 低頭頸， 腰背長期彎曲， 最易損害腰椎。 年輕時期沒有什麼異樣， 但到了中年後， 隨著體質的變差， 骨骼含鈣量下降， 骨科病痛就會顯現出來。

平時少運動者做運動有一個原則：處於休息狀態時， 身體哪個部位最鬆弛， 就朝反方面做運動。 這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。 拿久坐的人來說， 整個頸椎、腰椎都是彎曲的，

動作要領是臉朝上， 用四肢撐起身體， 抬高臀部。 一開始做動作有點難度， 多做幾次就習慣了， “拱橋”鬆弛了頸椎腰椎， 多做幾次一定會特別舒服。