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久坐一族如何做腰背拉伸
養生之道網導讀:久坐一族如何做腰背拉伸?久坐是極其容易傷害身體的,會造成頸肩腰椎病,腰背拉伸可以在某種程度上緩解肌肉疲勞,從而預防疾病,那麼久坐一族如何做腰背拉伸呢?下面養生之道網為您介紹一些腰背拉...
2017-01-17 -
久坐一族不適合做仰臥起坐
腹部肥胖,做仰臥起坐能減肚子上的脂肪,而且這種簡單的運動在家裡就能完成。但對於久坐不動或運動量非常小的人就不適合做仰臥起坐。尤其是對於辦公室用電腦的人長期彎曲小腹,低頭頸,腰背長期彎曲,最易損害...
2010-06-29 -
久坐一族 如何預防糖尿病
什麼是久坐一族呢? 其實只要連續坐4個小時,並且幾乎不改變姿勢的人,都可以稱之為“久坐一族”。 久坐一族如何預防糖尿病呢? 方法不外乎是科學的飲食和適當的運動。 科學的飲食 主要...
2017-01-04 -
久坐一族如何健康飲食:三餐飲食篇
導讀:白領一族一般都是屬於久坐一族,長時間辦公不離開座椅,因此容易造成贅肉囤積,尤其是腰腹部,那麼針對這樣的情況該怎樣減肥呢?四季養生網小編為你支招,輕鬆趕走脂肪。 久坐一族瘦身妙招之早...
2017-03-05 -
久坐一族的脖子保健操
成天坐辦公室或是長時間在電腦前一動不動的人容易患頸椎病。為預防此類疾病的發生,下邊向大家介紹一套簡單易學的頸部操,每天清晨起床時做做,可以促進血液迴圈,提高新陳代謝,從而使頸部肌肉更為結實,關節...
2011-05-18 -
【久坐一族如何預防頸椎病?】
隨著工作壓力的增大,越來越多的白領受到頸椎病的困擾,特別是白領久坐一族。久坐一族由於工作體們和姿勢的關係長期低頭,使頸椎處於長時間的屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤所承受的壓力較高,而且也使得...
2017-03-07 -
“久坐一族”瘦腰有秘笈 海鹽按摩效果好
如果你是一位久坐辦公室的上班族,想必你有著發胖的痛苦體會。但是上班族沒時間運動,如何減肥是好?下麵4個上班族減肥實用小貼士,讓你邊上班,邊keep fit!一天中最佳減肥時間(1)飲食減肥最佳時間在...
2016-09-08 -
“久坐一族”的水腫腿該如何是好?
上班族坐了一整天,回去後可能會發現自己的腿粗了一點點。不用懷疑,這就是“水腫”了。據《日本經濟新聞》報導,這可能源於淋巴迴圈不暢。淋巴管就像排水管,一旦堵塞,就會妨礙包括水分、代謝廢物等在內的體液...
2015-08-22 -
久坐一族,提醒自己多做這些運動!
如今想要身體更健康,運動是必不可少的,但是對於一些職場人士來說,缺乏運動顯然已經成為了一個普遍性的問題,尤其是白領一族。經常久坐很容易引發頸椎、腰椎等疾病,這時候就應該通過運動來緩解。久坐的人適合哪...
2016-10-12 -
“久坐一族”如何減肥瘦腰
人們面對繁重工作所造成的心理壓力,將影響壓力激素皮質醇增加,也容易胖,而且體內脂肪容易轉移到腹部,造成大肚腩。那要如何減掉大肚腩呢? “久坐一族”如何減肥瘦腰 1、海鹽按摩法 洗完澡後,...
2015-08-26 -
看過來!久坐一族脊椎保養秘訣全公開
電腦族每天都要面對電腦十幾個小時,一天下來全身都感覺到酸痛麻木,特別是脊椎更是痛的厲害,那麼應該怎樣緩解脊椎痛呢?現在先來自測一下你的脊椎是否健康吧!自測你的脊椎健康嗎?1、扭動頸、腰椎時,是否有“...
2013-07-23 -
久坐一族吃什麼食物好?
萵苣: 具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘。 空心菜: 含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 ...
2011-03-31 -
久坐一族怎麼運動瘦身
久坐的辦公室白領,常常會頸部容易僵硬,後背時常酸痛,兩條腿偶爾會出現水腫現象,頭部缺氧造成哈欠不斷……小動作一樣可以解決大問題,只需要幾分鐘,就可以給你一個舒展、輕鬆的體態。 繞頸 頭向右轉...
2012-06-22 -
久坐一族問題多 如何HOLD住健康?
你是久坐族麼?久坐族是指那些需要經常坐著的人群。他們或因工作,或因習慣,長期端坐不動,一周至少坐五天。如今,從白領到司機,從職員到宅男宅女,甚至是學生都有機會成為久坐族。長時間的坐姿,使得久坐族們常...
2014-07-20 -
久坐一族怎麼按摩保健
白領一族應謹記久坐常按六個健康穴。 一、按壓公孫穴 白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。 怎麼找?公孫穴在足內側緣,第一蹠骨基底部的前下方,赤白肉際處;足...
2012-06-04 -
適合久坐一族的排毒茶
隨著都市生活節奏的改變,久坐一族越來越多,比如長期開車的人、長期熬夜加班的人、長期坐辦公室的人等,一天很少有時間站著,除了走路的時間,基本上都是坐著不動的,這樣很容易在體內堆積很多毒素,如果排不出...
2013-06-08 -
久坐一族如何有效預防腰肌勞損
腰肌勞損不僅多發于中老年人群,更傾向於越來越多的年輕人,主要集中於上班族、學生族及司機三大人群。主要原因在於長期久坐加之不良坐姿,腰部肌肉處於緊張狀態,長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞,出現...
2013-02-27 -
久坐一族如何緩解腰椎疼痛
現在很多人都是屬於久坐一族,這容易導致腰椎疼痛的症狀出現,對正常的生活和工作造成了不良的影響,同時還會損害身體健康,所以,對於腰椎疼痛的現象,我們應想辦法進行緩解,那麼,久坐一族如何緩解腰椎疼痛呢...
2013-05-06 -
久坐一族女性如何養生
美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一...
2015-08-26 -
久坐一族如何擺脫大肚腩
久坐一族的朋友,大多都被同一個問題所困擾,那就是身材走樣;自從有了大肚腩,告別緊身的衣服,漂亮的晚禮服,你可曾為之黯然神傷,為之夜不能寐;現在小編告訴大家,不要氣餒,因為擺脫大肚腩有新招了,下面就...
2013-06-08