如果你是一位久坐辦公室的上班族， 想必你有著發胖的痛苦體會。 但是上班族沒時間運動， 如何減肥是好？下麵4個上班族減肥實用小貼士， 讓你邊上班， 邊keep fit！
一天中最佳減肥時間
（1）飲食減肥最佳時間
在不同的時間裡， 人的代謝能力有所不同， 這也就使得在不同的時間裡進食， 會產生不一樣的減肥效果。 據英國《每日郵報》近日報導， 英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人， 瞭解他們吃三餐的時間。 結果顯示， 早餐應該在上午7點之後吃， 午餐在12點半到13點之間吃， 晚餐在18點到18點半之間吃。 最理想的三餐時間是，
一般來說， 人在早上的代謝能力比較好， 這時候進食食物能夠被充分消耗掉。 而晚上， 人的身體運動減少， 消耗的熱量也會變少， 晚餐並不宜多吃， 也不要安排得太晚。
（2）運動減肥最佳時間
運動並沒有時間的限制， 從防止運動傷害的角度來說， 選擇下午或者傍晚運動是最好的， 下午運動你更不容易受傷， 因為下午體溫比上午高， 肌肉和關節更加靈活， 人的各項體力指標達到峰值， 如心跳、血壓調節等， 人體氧攝入峰值也在傍晚， 此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間， 人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期， 故此時鍛煉更利健康。 因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，
“久坐一族”如何減肥瘦腰嗎
海鹽按摩法
洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！
按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課， 比較沒時間去關注減肥計畫。 也許你會抱怨沒有時間去運動， 但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。 按摩肚子可增強胃消化功能， 促進腸蠕動， 有效避免便秘的發生， 從而減少腹部贅肉囤積。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素， 它的功能在於：吸收好的物質加以利用， 並且排出體內廢物， 因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。 喝水的最好時機點， 分別是睡前、早起與中午各喝一杯，
