人們面對繁重工作所造成的心理壓力， 將影響壓力激素皮質醇增加， 也容易胖， 而且體內脂肪容易轉移到腹部， 造成大肚腩。 那要如何減掉大肚腩呢？
1、海鹽按摩法
洗完澡後， 利用海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！
2、按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，
3、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。
4、一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素， 它的功能在於：吸收好的物質加以利用， 並且排出體內廢物， 因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。 喝水的最好時機點， 分別是睡前、早起與中午各喝一杯， 喝水時， 慢慢喝不要一口氣喝完， 因為一口氣喝完的水不會在體內久留， 很快就會變成尿液與汗水排出。
久坐一族養生方法
1、定期體檢
至少每年進行一次健康體檢， 體檢項目包括頸椎正側位拍片、腰椎正側位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息
面對電腦兩小時， 至少休息10分鐘， 可起身活動頭頸、四肢， 目視遠方。
3、調整坐姿
眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角， 保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調節
飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主， 多飲茶， 上午一杯綠茶， 下午一杯菊花茶， 疲勞時一杯枸杞茶， 夜間一杯決明茶。
5、運動調節
經常活動手腕、頭頸部、腰部， 每週至少一次戶外運動。
