現在很多人都是屬於久坐一族， 這容易導致腰椎疼痛的症狀出現， 對正常的生活和工作造成了不良的影響， 同時還會損害身體健康， 所以， 對於腰椎疼痛的現象， 我們應想辦法進行緩解， 那麼， 久坐一族如何緩解腰椎疼痛呢?
久坐一族應該如何緩解腰椎疼痛
久坐容易導致許多疾病發生， 這其中也包括腰椎疼痛， 這時候如果能夠適當的做一些運動， 那是可以有效緩解腰椎疼痛現象的， 具體怎麼做呢?下面我們一起來看看。
水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 經常腰疼、頸椎疼的人， 如編輯、自由撰稿人等。
理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢， 而且在深水中， 跑步者下肢不受震盪， 因而不易受傷， 運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍， 在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時， 水中慢跑對肥胖者尤其適用。
登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT族終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉。 週末登山， 讓自己置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 還可以提高耐力和腿部力量，
打保齡球
適宜人群：在某個職位已幹了很長時間， 卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作， 卻總是苦於得不到領導的青睞， 你改變不了這種境況， 但當你甩出保齡球的那一瞬， 所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確， 全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一， 也是一種很好的有氧運動。 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法。
健身效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量，
看過上面內容， 我們知道久坐一族應該如何緩解腰椎疼痛的症狀了， 只要選擇以上這些運動， 並且堅持練習， 那就可以讓自己腰椎疼痛的症狀得以緩解， 讓自己有一個健康的身體和生活。
