方法步驟：
01 上網之前先限定時間：看一看你列在紙上的任務， 用一分鐘估計一下大概需要多長時間。 假設你估計要用60分鐘， 那麼把小鬧鐘定到30分鐘， 到時候看看你進展到哪裡了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話， 可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟體， 在上網的同時打開， 這樣就能有效控制你的上網時間了。
02 上網之前先訂目標：每次用兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼， 把具體要完成的任務列在紙上。 不要認為這個兩分鐘是多餘的， 它可以為你節省的可能不止60分鐘。
03 以新代舊：在戒除某種習慣時，
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青少年網癮的戒除妙招
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