很多人平時沒有什麼時間， 只是有點短暫的時間， 對於這個腹肌的鍛煉很多人不付出努力都想得到好的回報， 有的人用十天的時間來鍛煉腹肌， 在這樣的時間下也想得到好的鍛煉效果， 腹肌的鍛煉必須吃苦的， 時間要長久一點所得到的效果也是最好的， 不過有的人對這方面還是有很大的質疑， 那麼十天練腹肌效果好嗎?
如果你之前毫無底子， 還是個胖子， 10天是絕對絕對不可能的， 腹肌沒那麼好練。
胖人需要配合有氧運動減脂。
瘦子的話比較好練， 但是如果之前沒有這方面的專門訓練， 10天也是不可能練出來的，
具體的腹肌練習視頻， 比較專業和有效的， 可以搜索下腹肌8分鐘和腹肌撕裂者X。
練腹肌方法:
鑒於大多數的同學是希望有漂亮的腹肌線條而不是厚實碩大的腹肌， 小強度高頻率的腹肌練習更合適， 而不是高強度低頻率。 建議任選三個動作練習， 推薦每週練3至4次。
舉腿仰臥團身：仰臥， 雙臂在頭上方伸直平放。 屈膝抬腿， 使大腿垂直於地面、小腿大致平行於地面。 收縮腹肌， 使胳膊和膝蓋相互壓得更緊。 保持這個姿勢片刻， 然後緩慢地返回起始姿勢， 如此重複15~20次。
十天的時間來鍛煉腹肌的話肯定是不會得到什麼好的鍛煉效果， 如果自己想要腹肌更突出腹肌的鍛煉效果更明顯的話，
