白領一族， 上班壓力可想而知。 不妨利用工作間隙的零散時間， 來場微運動， 重塑體型保健康。
跳跳繩
跳繩是一個很好的選擇， 堅持每天跳， 也許剛開始一次才能跳十幾或幾十個， 慢慢地就能一次跳上百個了。 只要平整的場地即可， 簡單方便， 容易操作， 長期堅持， 效果顯著。
罰罰站
吃完午飯， 飽腹易讓人產生昏昏欲睡的感覺， 此時如果繼續坐著打遊戲或趴在辦公桌上睡覺， 人體的血液迴圈和消化系統就容易發生故障， 導致代謝水準下降， 長此以往腰間的贅肉可想而知。 就連專家都提倡吃完飯後罰罰站，
胡看看
頸椎病、腰部酸痛成為許多白領無法避免的職業疾病。 沒事胡看看， 東張西望舒筋骨， 左顧右盼健體魄。 頭往左轉看左肩， 頭右轉看右肩， 探出脖子向前看， 仰起脖子朝後看。 或乾脆閉上眼睛， 眼不見心不煩， 眼球從左轉到右邊， 再從右轉到左， 放鬆晶狀體， 讓高度緊張運轉的眼球來個徹底放鬆。 三五分鐘， 十幾分鐘， 隨心所欲， 想看就看。
