籃球技巧 籃球比賽中怎麼打好前鋒

籃球運動自興起以來， 就一直受到人們的喜愛和關注， 許多人都喜歡打籃球哦。 打籃球是一項多人運動， 想要打好籃球也不是件容易的事情， 掌握籃球技巧很重要， 今天就跟大家分享籃球前鋒技巧， 教大家如何打好籃球前鋒。

籃球位置技巧：如何打好籃球前鋒

在籃球位置中， 籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的， 相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。 在籃球位置中， 中鋒和後衛可能是天生的， 因為它們身高的關係， 但是前鋒被卡在中間。

籃球前鋒既要具備外線的靈活性， 要能跑能突， 又要具備內線的實力，

能搶能投。 在進攻當中， 前鋒肩負著衝鋒陷陣的任務， 它既要遠投近突， 同時又要快下， 是得分的主力;在防守當中， 要堵一傳， 也要快退， 同時還要審時度勢， 在各個方面去協防。

在籃球運動中， 對前鋒的身體素質要求很高， 想要打籃球前鋒， 必須擁有好的身體， 及充沛的體力。 我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒， 小前鋒有時候要與攻擊後衛的角色互換， 要求它能夠快下， 能夠進行中遠投， 在半場還能夠突破。 而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換， 它是真正的有實力的， 要在內線攻防， 要搶籃板， 給隊友去做掩護。

要想成為優秀的前鋒， 必須掌握技術動作， 並且在籃球比賽中靈活運用， 因此大家要多學習這些技術，

其中包括擺脫、擺脫以後的接球、接球以後的攻擊動作、投、突、傳等， 同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。

籃球前鋒的擺脫接球

大部分的進攻都是從後衛向45度傳球開始的， 可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是後衛向45度傳球發動的。 但是如果想發動這種進攻， 前鋒必須學會在45度擺脫接到球， 這是前鋒非常關鍵的技術。

1、兩動的擺脫接球

①利用變速擺脫防守

一開始慢慢地往裡走， 因為這樣走， 對方的速度再快也使不出來。 就這樣慢慢地往裡走、走， 突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。 需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸， 用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈， 做出三威脅動作， 這樣既可以投籃，

也可以突破， 還可以傳球。 很多人接球的時候沒有對著籃， 沒有威脅， 還有人在接球的時候會隨意運兩下球， 沒有做出三威脅動作。

②反跑

前鋒站位後突然反跑， 並伸手要球， 防守一定會跟著去， 這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。

2、三動的擺脫接球

從三秒區一帶開始， 倚著防守人， 然後突然出來要球， 如果沒有機會， 再往裡去， 出來之前先倚著對方的前腳， 做出向內線切入的假像， 然後快速向外擺脫就可以接到球。

3、變速、變向擺脫接球

對方的速度快， 自己的速度慢， 採用前面兩種擺脫方法都不見效， 此時就可以利用變速、變向擺脫方法。 先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動， 跟對方一定要有身體接觸，

再突然變向擺脫對方向外拉出即可。

4、到防守人的身後突然擺脫接球

前鋒先向底線移動， 讓對方以為前鋒要溜底， 此時前鋒處於防守人的身後， 突然拉出或者轉身接外線後衛的傳球進攻。

打籃球應預防哪些傷害

打籃球應預防哪些傷害?打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。 也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時， 最容易產生膝關節水腫。 預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動， 例如全屈膝運動、兔跳、等等， 別做得太過份， 同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

1)腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝， 即可稍據預防扭傷之效。 然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，

同時亦能強化該不為之肌肉。 若不幸扭傷， 先將患部位冷敷， 在施加適當的壓力。 冷敷時只可用冰水， 加壓時則先墊以海綿， 在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

2)手指的戳傷

打籃球時需要手部的動作有很多， 打籃球基本上使用手打的， 因此手部非常容易受傷， 我們需要注意哦。 因手指受到強烈的衝擊而產生的損傷需要我們注意。 預防方法：要充分地做好手指的準備運動。 手指的戮傷， 依程度可分五種：扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創傷(皮膚裂開)。 若發生扭傷， 其冶療方法同其他部位的扭傷， 先行冷敷， 2~3天之後， 則在該部位保溫同時按摩。 脫臼時要能忍受疼痛， 讓醫療人員將手指拉直， 恢復原狀， 然後和前法相同地處置。 至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3)肌肉離位

對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特點在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

4)腳腫疼痛

腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

結語：希望這篇文章能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們，多多練習就能掌握籃球前鋒的技巧了，大家可以認真看看文章的介紹，很有好處的。籃球運動比較激烈，很多人在一起打籃球時很容易受傷，大家也要注意安全哦!

至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3)肌肉離位

對肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特點在於：內出血停止之後，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

4)腳腫疼痛

腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

結語：希望這篇文章能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們，多多練習就能掌握籃球前鋒的技巧了，大家可以認真看看文章的介紹，很有好處的。籃球運動比較激烈，很多人在一起打籃球時很容易受傷，大家也要注意安全哦!