細長的美腿可是能給女生加不少分， 很多的女生也會為了自己的小粗腿發愁， 今天小編要講的這個方法不用高負荷的運動也能瘦腿和翹臀， 想要知道具體應該怎麼做嗎?一起和鄭多燕老師學習一下吧!
瘦腿翹臀兩不誤
1、身體轉向右邊， 雙腳張開與肩同寬， 雙手自然下垂位於體側， 肩膀放鬆， 上身微微往前挺。
2、身體轉向右邊， 雙腳張開與肩同寬， 雙手自然下垂位於體側， 肩膀放鬆， 上身微微往後仰。
3、雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然下垂位於體側， 右腳往右邊屈膝， 臀部扭向左邊， 眼睛看著前方。
瘦身減肥舞
4、身體轉向右邊， 雙腳張開與肩同寬， 雙手自然下垂位於體側， 肩膀放鬆， 左腳屈膝邁出約15cm處， 腳尖著地， 臀部扭向右邊。
5、身體轉向右邊， 雙腳併攏， 身體挺直站立， 雙手自然下垂位於體側， 左手不動， 上身往下彎， 右手儘量觸到腳趾位置。
6、身體轉向右邊， 雙腳併攏， 身體挺直站立， 雙手自然下垂位於體側， 抬頭挺胸， 眼睛看著前方。
7、雙腿併攏， 身體挺直站立， 雙手自然下垂位於體側， 右腳往右邊屈膝臀部扭向左邊， 眼睛看著前方(還原至第三步驟動作)。
8、雙腿併攏呈立正姿勢， 身體挺直站立， 雙手自然下垂位於體側， 雙腿屈膝臀部往兩邊張開， 眼睛看著正前方。
9、雙腿併攏， 身體挺直站立， 兩臂彎曲手肘抬起， 雙手手腕往上翹，
