冬天天氣是越來越冷了， 那些身體不好的人就顯得更加虛弱了。 那麼脾虛怎麼辦?脾虛吃什麼好?有哪些方法可以有效地改善脾虛的症狀呢?今天三九養生堂的小編就來推薦給你10款食療方幫你補脾虛， 一起來瞭解一下吧。
1、粳米粥
粳米50克， 葡萄乾10克， 以適量清水先煮粳米至九成熟， 加入葡萄乾， 共同燉煮至稀爛即可。
2、香菇牛肉湯
首先將香菇泡發好， 然後用粉面將瘦牛肉的外層裹好， 在鍋裡面煮湯， 待煮沸沸後放入香菇， 然後再將牛肉片放進去， 最後加入適量味精、食鹽、香油， 煮沸之後就可以了。
3、炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲， 土豆(馬鈴薯)80克， 切絲後以清水淘洗掉表面澱粉， 油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜， 遂入肚絲土豆絲爆炒， 並點入適量牛肉湯和鹽、味精， 土豆絲丸成熟即可。
4、扁豆餡包子
鮮扁豆兩份， 雞肉一份， 剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡， 以小麥粉起面作皮， 捏成包子後， 置籠中， 旺火蒸20分鐘。
5、百合粥
做法很簡單， 首先準備好百合、蓮子和薏米各適量， 然後把它們一起放到鍋裡面同煮成粥， 加入適量的冰糖或白糖調味就可以食用了。
6、栗子煲粥
栗子肉20～30克， 大米100克， 同煮， 加白糖或油鹽調味食用。
7、荔枝粥
去核幹荔枝5～15枚， 大米100克， 同煮粥， 加白糖適量食用。
8、荔枝淮山蓮子粥
幹荔枝肉50克， 淮山藥、蓮子各10克(搗碎)， 煮軟，
9、白果苡米水
將白果的殼去掉， 然後準備適量的苡米， 一起放到鍋裡加入適量的清水煮爛， 加入冰糖或者白糖調味就可以食用了。
10、白果蒸雞蛋
將雞蛋1只開1小孔， 放入去殼白果2枚， 用紙貼封小孔， 放碟中隔水蒸熟內服。 每日1次， 連服數次。
脾虛的人別吃這8種食物
1、梨子
生梨性涼， 脾虛切忌。 正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中， 損脾， 生食多成冷痢。 ”因此， 凡脾虛之人， 尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者， 切勿食用。
2、山楂
又叫棠株、山裡紅。 能開胃消食， 但有損害脾胃之弊。 如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱， 食物不克化， 胸腹酸刺脹悶者， 於每食後嚼二三枚絕佳， 但不可多食， 恐反克伐也。 ”因此， 脾虛之人勿食之， 更忌多食常食之。
3、甜菜
又叫君達菜。 其性涼， 有損脾氣。 如《本草求真》中指出：“脾虛人服之， 則有腹痛之患， 氣虛人服之， 則有動氣之憂， 滑腸人服之， 則有泄瀉之虞。 ”由此可見， 對脾氣虛弱， 尤其是脾虛便溏之人， 不宜多食常食之。
4、枸杞子
性平， 味甘。 但古代醫家也有認為， 枸杞性寒。 對平素脾胃虛弱， 或素有脾胃虛寒便溏者， 皆當忌之， 正如《本草經疏》中告誡：“脾胃薄弱， 時時泄瀉者勿入。 ”
5、鴨肉
性涼之物。 《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒， 滑中發冷氣。 ”清·王孟英亦雲：“多食滯氣， 滑中， 凡為陽虛脾弱， 皆忌之。 ”因此， 脾虛之人， 尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。
6、甲魚
有涼血滋陰作用， 屬於清補食品， 滋膩之物， 多食久食則有礙脾之運化功能， 引起消化不良， 食欲不振。 尤其是脾胃素虛之人，
7、田螺
性寒， 味甘鹹， 有清熱解暑作用。 正因其性質大涼， 《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中， 脾虛者忌。 ”
8、螺螄
性寒， 味甘， 雖有清熱作用， 但對脾胃虛寒之體則不相宜。 正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒， 善解一切熱瘴。 胃中有冷飲， 腹中有久泄不實， 不宜食之。 ”姚可成《食物本草》亦說：“多食令人腹痛不消。 ”故凡脾虛者， 法當忌食之。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道脾虛怎麼辦了嗎?你知道小編推薦的有哪10款食療方可以幫助你補脾虛了嗎?那些脾虛的人在日常飲食方面一定要注意那不能吃的8種食物， 這樣才能有效的調理脾虛的症狀。
