冬季更應注重適度鍛煉， 強度過大的健身反而會使人更容易生病， 高強度運動應與低強度運動相結合。 冬季裡適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用， 但每次鍛煉時間不應長於60分鐘， 每週1至2次間歇性鍛煉為宜。
健身專家強調， 如果進行減肥訓練， 更應控制每次訓練的時間。 當人們每次鍛煉超過60分鐘後， 人體會分泌過多的應激激素皮質醇， 這不利於人體的免疫系統並且會阻礙新陳代謝。 因此， 對於所有類型的健身運動來說， 高強度訓練都應與低強度訓練相結合， 讓身體有充分的時間來恢復。
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