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體能鍛煉 增強體能的鍛煉原則和方法
增強體能鍛煉的原則和方法有哪些呢?在生活中，很多人都會很重視對自己身材的管理，那麼，你知道體能鍛煉計畫有哪些嗎?體能鍛煉方法有什麼呢?下面我們一起來看看體能鍛煉要注意什麼? 想要練就健康強壯的身...
2017-02-05 -
冬季鍛煉 趕遲不趕早
生命在於運動，運動有利於健康。如今，主動進行體育鍛煉的人越來越多，甚至有些人會“冬練三九，夏練三伏”。冬季的最大特點是氣溫低，早晨的空氣容易出現逆溫層，近地層空氣污染較大，所以，冬季鍛煉必須注意選...
2011-07-20 -
冬季鍛煉時出現身體不適不宜立即坐下
俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。進行冬季鍛煉，不僅能提高身體對寒冷氣候的適應能力，還可以磨練意志。這不，隨著天氣一天天冷起來，不少市民已經開始了冬季健身活動。在寒冷環境下長...
2017-03-07 -
冬季鍛煉身體應注意適度
冬季更應注重適度鍛煉，強度過大的健身反而會使人更容易生病，高強度運動應與低強度運動相結合。 冬季裡適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用，但每次鍛煉時間不應長於60分鐘，每週1至2次間歇性鍛煉為宜。 健...
2017-03-07 -
冬季運動 冬季鍛煉的注意事項
許多人都知道運動的好處有很多，能鍛煉身體，增強體質，促進血液迴圈等。從而讓自己擁有一個好的身體。那麼冬天也來了，天氣的緣故，很多人不願進行戶外運動。其實冬季戶外運動更能幫助你抵抗寒冷，讓身體保持...
2015-12-15 -
冬季鍛煉注意事項有哪些呢
一年四季裡，冬季是最為寒冷的季節。多數人都會選擇待在屋裡享受溫暖。但同時也有一部份人會選擇在冬季堅持進行鍛煉，從而來保持身體的健康和強壯，提高身體的免疫力。但是在冬季鍛煉並不同於其他季節，冬季進行...
2016-01-05 -
冬季鍛煉抗囤脂 如何做好有氧運動？
冬季天氣寒冷，無論是日常起居還是鍛煉身體都要特別注意保暖，適當增加有氧運動。 冬季戶外鍛煉需“三層著裝” 冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵禦冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運...
2012-12-03 -
秋冬季鍛煉莫“較勁”
每年秋冬季節都是心腦血管病高發時期，無論舊病還是新患，都要格外注意劇冷劇熱的天氣更替，別因小失大，因為逞強丟了健康。 別和強風“較勁兒” 秋冬季健身時不要和強風較勁。同樣的溫度下，如果有風，會讓人...
2017-03-10 -
冬季鍛煉注意事項
1.運動前要做好準備工作 運動前我們要做好準備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，還能熱身。 2.最好在下午鍛煉...
2017-03-10 -
體格鍛煉原則及注意事項
［鍛煉原則］ （一）循序漸進 利用自然因素進行體格鍛煉，要根據幼兒的生理特點，宜循序漸進，逐步提高各種因素對人體的刺激強度，逐步延長鍛煉時間。鍛煉的方式由簡單到複雜。這樣才能使人體各種器官逐...
2011-03-15 -
乳腺癌術後功能鍛煉原則
隨著社會和工作壓力的增大，患上乳腺癌的患者越來越多，該病屬於女性當中的常見病和多發病，要康復，運動是在必行!醫學家研究發現，適當的運動不僅能優化乳腺癌患者的生活品質，使乳腺癌患者在困難時期保持充實...
2016-08-30 -
冬季鍛煉的最佳時間是什麼時候
冬季天氣比較寒冷，所以很多人有時間的話都喜歡窩在家裡面，懶於出去，這樣缺乏運動的生活習慣，就容易給自己的健康造成危害，所以還是提醒大家，即便是冬季的話，也應該注意運動，而在冬季運動鍛煉時候要掌握正...
2015-11-26 -
白血病患者的冬季鍛煉
體療是防治疾病的重要方法之一。冬季進行體育鍛煉，既能強身健骨，又能磨煉意志，但對白血病患者來說，由於血象偏低、身體虛弱。在冬季進行鍛煉時一定要根據自己的體質選擇好鍛煉方法，當然對部分患者在日常中自...
2016-09-27 -
冬季鍛煉效果最顯著 5個針對式動作1個月就瘦
冬季鍛煉效果相比其他季節要高出許多，但同時需要注意的地方也有不少。希望大家都能科學鍛煉，健康鍛煉。冬季鍛煉效果最顯著在寒冷的冬天，如能堅持鍛煉，效果將遠大於其他季節。原因是隨著氣溫降低，人們體溫也會...
2013-12-25 -
不同年齡冬季鍛煉不同
在進行健康養生的時候，除了我們日常關注的飲食養生，日常作息的管理，還有的就是健康鍛煉。鍛煉的好處究竟有哪些，不同年齡層的鍛煉方式有什麼差異呢？鍛煉的好處首先，鍛煉身體，會讓你的心情變得很愉悅。對於年...
2015-12-11 -
冬季鍛煉時間的選擇
冬季天氣嚴寒，很多人都喜歡在這個季節鍛煉身體，增強身體抵禦嚴寒的能力，而且這些人都喜歡在早上鍛煉。可是，冬季早上鍛煉並不好，這不是最佳的鍛煉時間，即使每天堅持在這個時候鍛煉，也會傷害到自己。如此一...
2015-09-24 -
冬季鍛煉快走好還是慢跑好？
現在的生活中，很多的朋友都注重身體的鍛煉，那麼你知道快走好還是慢跑好呢？通過簡單的運動保持身體的健康，是最好最直接的方法。現在運動鍛煉的項目都非常多，有些愛好運動的朋友都不知道該如何去選擇？比如說...
2015-06-30 -
准媽媽冬季鍛煉的3個小招式
准媽咪進行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。但是要注意運動量，以輕微的活動為宜，避免劇烈活動，避免勞累。 現在已經進入冬季，准媽咪更要堅持鍛煉，...
2009-11-24 -
三款適合准媽媽的冬季鍛煉運動
現在已經漸入冬季，准媽咪更要堅持鍛煉，不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。 孕婦體操的好處很多，能夠防止由...
2011-11-11 -
頸椎和脊柱的鍛煉原則
頸椎和脊柱的鍛煉原則 1.對中老年人來說，應該積極地去減緩脊背自然衰老過程，不運動不行，過度運動也不行; 2.青少年時期，應盡可能地去創造脊柱品質高峰值(主要是指合理的脊柱的負荷運動)，從而...
2010-12-27
