頸椎和脊柱的鍛煉原則
1.對中老年人來說， 應該積極地去減緩脊背自然衰老過程， 不運動不行， 過度運動也不行;
2.青少年時期， 應盡可能地去創造脊柱品質高峰值(主要是指合理的脊柱的負荷運動)， 從而降低成年後期的發病率;
3.任何頸椎和脊背問題， 都不能主動地放棄對這些部位的運動鍛煉， 因為放棄運動鍛煉， 會使你的頸椎和脊背功能進一步下降甚至完全喪失;
4.凡脊椎有問題， 必須要通過特殊的專門鍛煉， 它可以説明加強局部肌肉力量和韌帶的彈性強度， 把握正確姿態， 形成良好的習慣。
頸椎和脊柱的鍛煉原則
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