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體育鍛煉 基本原則不可少
養生導讀：體育鍛煉已經成為了每個人日常生活的一部分。經常堅持體育鍛煉能夠使你們體質增強、體形健美、運動能力提高，但不科學的身體鍛煉不但降低了鍛煉效果，可能還會損害您們的健康。在體育鍛煉時，應該把握科...
2016-08-02 -
鍛煉有原則 看中老年人如何健身
運動健身已經成為當下保持身體健康的主要手段之一，老年朋友自然也不能例外。但老年人身體較為虛弱且往往伴有一些老年病，運動時要注意這些問題，避免造成不必要的麻煩。下面就是有關老年人運動的一些建議，希...
2016-12-23 -
體能鍛煉 增強體能的鍛煉原則和方法
增強體能鍛煉的原則和方法有哪些呢?在生活中，很多人都會很重視對自己身材的管理，那麼，你知道體能鍛煉計畫有哪些嗎?體能鍛煉方法有什麼呢?下面我們一起來看看體能鍛煉要注意什麼? 想要練就健康強壯的身...
2017-02-05 -
體育鍛煉的基本原則
為了追求養生，很多人選擇多吃粗糧，也有不少人原因花好價錢買鞋保健品服用。不可否認的是這些都有一定的養生功效，但是有多大作用就不清楚了，這也是一個仁者見仁智者見智的問題。但是這些人往往忽略掉一個本質...
2017-02-23 -
老年人鍛煉的健身原則
一、重視有助於心血管健康的運動。 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉，專家們建...
2011-03-09 -
更年期鍛煉遵守六原則，一定切記
女性更年期是比較特殊的時期，除了家人給予更多關心的同時，更年期的女性也要從自身出發，保證飲食結構合理，適當的運動，以避免更年期的症狀對自己造成影響。下面我們來看更年期女性鍛煉的六原則： 1、持...
2016-08-23 -
更年期女性鍛煉有講究 注意5大原則
更年期也是女性重要的生理週期之一，更年期也是女性一生中的特殊時期，在這個時期女性生理上各個部位都開始走向衰老，所以更年期女性一般表現會心煩氣燥，頭昏乏力，為了保證女性更年期生活過得更好，生活中多適當...
2016-05-19 -
冬季戶外鍛煉需注意四大原則
天氣嚴寒，很多熱衷養生的人都會選擇戶外運動的方式來鍛煉身體，以達到養生的目的。但如果運動不當會對身體造成損傷，得不償失。今天為大家介紹養生鍛煉需遵循的四點原則。 一、冬季戶外鍛煉前要熱身 ...
2014-12-29 -
老年人晨練有原則 出門鍛煉必備3物品
老年人大多數都會有晨練的習慣，堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過，老年人晨練也是要講究方法的，只有這樣才不會適得其反，出現反效果。下面一起來看看老年人晨練應該注意什麼吧。老年人晨練的原則因人...
2016-07-13 -
體育鍛煉的原則和方法
體育鍛煉對我們來說是很重要的，現在的我們一般都是亞健康的身體，這和平時的生活習慣有很大的關係，生活的節奏越來越快了，我們都在為了生活奔波，越來越大的壓力，生活的煩惱，工作的壓力，都會讓我們沒有時間...
2014-06-19 -
皮肌炎患者進行鍛煉的原則
急性期患者的鍛煉相對來說要困難一些，首先是不要患者過度的勞累，最好是能臥床休息，避免長時間的活動，免得皮肌炎的加重，一旦加重，病情惡化，後果是不堪設想的。 穩定期的患者可以適當的有一些活動，不...
2016-03-30 -
閉合性軟組織損傷後鍛煉與治療原則
閉合性軟組織損傷是指局部皮膚或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷時的出血積聚在組織內。是軟組織損傷的一種。受鈍力作用，肌肉猛烈收縮，關節活動超越正常範圍或勞損等引起。閉合性軟組織損傷後鍛煉與治療原則...
2016-05-03 -
鍛煉肌肉原則方法
掌握科學的鍛煉肌肉的原則和方法才能夠幫助我們以最低的投入獲得最大的回報，鍛煉肌肉的方法有很多但是我們也一定要依據自身的身體健康狀況以及身體素質選擇最佳的鍛煉方法，跑步是我們所有人的一種非常不錯的有...
2015-12-24 -
體格鍛煉原則及注意事項
［鍛煉原則］ （一）循序漸進 利用自然因素進行體格鍛煉，要根據幼兒的生理特點，宜循序漸進，逐步提高各種因素對人體的刺激強度，逐步延長鍛煉時間。鍛煉的方式由簡單到複雜。這樣才能使人體各種器官逐...
2011-03-15 -
乳腺癌術後功能鍛煉原則
隨著社會和工作壓力的增大，患上乳腺癌的患者越來越多，該病屬於女性當中的常見病和多發病，要康復，運動是在必行!醫學家研究發現，適當的運動不僅能優化乳腺癌患者的生活品質，使乳腺癌患者在困難時期保持充實...
2016-08-30 -
肌肉鍛煉原理是什麼呢
很多男性朋友都想擁有完美的身材，所以平時會加強鍛煉，因為這樣會給自己的另一半帶來安全感，但是很多男性朋友只知道如何去鍛煉出結實的肌肉，卻不知道鍛煉肌肉的原理，那麼我們今天就來為大家詳細介紹一些肌肉...
2015-11-29 -
頸椎和脊柱的鍛煉原則
頸椎和脊柱的鍛煉原則 1.對中老年人來說，應該積極地去減緩脊背自然衰老過程，不運動不行，過度運動也不行; 2.青少年時期，應盡可能地去創造脊柱品質高峰值(主要是指合理的脊柱的負荷運動)，從而...
2010-12-27 -
脛骨平臺骨折術膝關節功能鍛煉原則
脛骨平臺骨折大多需要手術治療，術後功能鍛煉對膝關節功能恢復非常重要，良好的功能鍛煉可有效減少膝關節強直、膝內翻、膝關節不穩等的發生，以下為膝關節功能鍛煉原則。 1、早期進行功能鍛煉，指麻醉復蘇後...
2013-01-23 -
更年期女人的鍛煉原則是什麼?
更年期女人的鍛煉原則是什麼呢?這是廣大女性朋友都很關心的問題，那就來看看下面的介紹吧。 更年期女人鍛煉遵循原則 (1)運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜...
2013-01-10 -
背部肌肉的鍛煉原則
男性在健身鍛煉時，總想加強肌肉的鍛煉，但是不同部位的肌肉鍛煉總不能同時進行，所下面給大家介紹幾種種背部肌肉鍛煉的方法： 一、山羊俯臥背伸 1、 動作要領：小腹和大腿上部俯俯臥在山羊(或長凳...
2013-02-08
