天氣嚴寒， 很多熱衷養生的人都會選擇戶外運動的方式來鍛煉身體， 以達到養生的目的。 但如果運動不當會對身體造成損傷， 得不償失。 今天為大家介紹養生鍛煉需遵循的四點原則。
因為冬季氣候寒冷， 空氣濕度小， 人體的各個器官都處於系統保護性的收縮狀態， 肌肉、韌帶、關節等靈活性等都明顯降低。 若鍛煉之前不進行熱身的話， 很容易發生肌肉扭傷、關節扭傷等情況。
二、冬季戶外鍛煉要防寒
冬季室外氣溫較低， 所以衣著要適宜。 對那些暴露在外的身體部位也需採取相應的防寒措施，
三、冬季戶外鍛煉要適時
冬季因經常出現逆溫， 各種有害氣體及煙塵不易擴散， 尤其是在上午8點以前和下午5點以後， 是一天中空氣品質最差的時候， 特別在有霧的早晨進行鍛煉， 對人體的危害會更大。 研究表明， 上午10點左右晨練是最佳時間。 還有一點就是冬練的項目選擇要適合天氣特點及自身的體質狀況。 散步是簡單有效且人人都適合的方法， 從散步開始， 堅持運動鍛煉， 幾乎是所有長壽者的經驗。
冬季旅遊也是一種比較好的運動方法， 在盡情領略大自然的風光、享受山野情趣的同時， 開闊了眼界， 鬆弛了緊張情緒， 又呼吸了大量的新鮮空氣，
四、冬季鍛煉要長期堅持不懈
只有長期堅持鍛煉， 才能使我們的體魄得到明顯改善。 佑康雲健康俗話說， 冬練“三九”， 希望您能把握住目前的大好時機科學冬練。
