為了追求養生， 很多人選擇多吃粗糧， 也有不少人原因花好價錢買鞋保健品服用。 不可否認的是這些都有一定的養生功效， 但是有多大作用就不清楚了， 這也是一個仁者見仁智者見智的問題。 但是這些人往往忽略掉一個本質性的問題， 那就是只有身體好了， 養生才有效果。 其實進行適當的體育鍛煉才是真正的對身體好。
說到體育鍛煉， 這就有很多種方式了， 一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等， 人們進行體育鍛煉為的就是身體好， 但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。
按照人體發展的基本規律， 合理地進行體育鍛煉， 可以促進身體的生長發育， 改善和提高各器官系統的功能， 提高身體素質， 增強體質， 推遲衰老， 延年益壽；反之亦然。 因此， 進行體育鍛煉時， 應遵循以下基本原則：
1)全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。 要達到這一點， 就要選擇能活動全身的運動項目， 如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的項目， 不要選擇過分單一性的鍛煉項目。
2)經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。 眾所周知， 生命在於運動， 運動宜貴有恆。 如果長期停止鍛煉， 各器官系統的機能就會慢慢減退，
3)漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況， 由易到繁， 運動負荷由小到大， 逐步提高。 人體各器官的機能， 不是一下子可以提高的， 它是一個逐步發展， 逐步提高的過程。
4)個別性原則
指參加體育鍛煉的人， 應根據自己的實際情況， 選定鍛煉內容和方法， 安排運動負荷。 每個參加體育鍛煉的人， 年齡、身體等情況都不盡相同， 因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計， 從實際出發， 使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件。
5)自覺性原則
指進行身體鍛煉， 出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。 鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯繫起來，
體育鍛煉是能增強我們的體質， 從而達到養生的效果， 但是前提是要進行適當的體育鍛煉， 切不可盲目地進行鍛煉， 要按照上面所介紹的原則來進行鍛煉。 只有做到這樣， 才能真正的使身體變得更加健康。
