每年秋冬季節都是心腦血管病高發時期， 無論舊病還是新患， 都要格外注意劇冷劇熱的天氣更替， 別因小失大， 因為逞強丟了健康。
別和強風“較勁兒”
秋冬季健身時不要和強風較勁。 同樣的溫度下， 如果有風， 會讓人感覺更冷。 風吹在皮膚上相當於環境溫度降低8攝氏度。 嚴寒讓皮膚乾裂， 脂化層蛻變， 還讓膝部寒冷， 讓指、趾僵痛。 研究發現， 膝部皮溫下降的速度是胸部的20多倍。 人在嚴寒酷冷之中， 基礎代謝率會增加10%～20%。 加大運動量， 其產熱也主要用於禦寒， 難於達到健身效果。 因此， 在嚴寒刺骨的強風中鍛煉，
別和霧霾“較勁兒”
秋冬季陽氣閉藏， 霧氣較多。 由於大氣污染嚴重， 現在的霧氣早已不是單純的水蒸氣了。 空氣中懸浮的煙、塵埃等微粒往往混雜其間， 成為凝核， 俗稱為霾。 霧、霾對呼吸道黏膜有刺激作用， 會誘發鼻炎、支氣管炎、哮喘等發作。 霧、霾嚴重時， 對呼吸道黏膜會產生損傷， 降低屏障和防禦作用， 使細菌、病毒等致病微生物侵入， 導致肺部疾患。 所以， 在霧大霾重的天氣裡， 或“貓”在家裡， 或做些室內運動就可以了。
別和感冒“較勁兒”
秋冬季氣候多變， 感冒多發。 人患感冒， 疲乏無力， 如有發熱， 會加重體能損耗。 此時運動代謝增強， 無助於感冒的痊癒。 此外， 人患感冒， 免疫系統處於應激狀態，
別吃過熱食物
此外， 運動後別吃過熱的飲食。 寒冷時節， 人體在運動時， 皮膚、心、肺、消化道黏膜及周圍組織都處在冷適應狀態。 運動後如果馬上吃較熱的食物， 消化道黏膜會產生強烈的應激反應， 招致微血管破裂、出血。 中老年人的組織、臟器適應功能減退， 應變能力差， 血管脆性增加， 黏膜損傷、出血的可能性會更大。
